【健康生活】春季养生吃点什么？
2015/4/9 成都神康癫痫病医院

    

     过完了冬天进入春天，我们的胃也是有一个转变的，那么春天我们吃什么比较养胃呢，对于肠胃不好的人应该重视起这个问题，大毛病都是从忽视小问题开始的，因此下面就跟着小编一起看看春季养胃应该怎么吃更健康。

     春季养胃吃什么

     多吃粥

     多吃粥类食品是我国传统的保健方法，对于胃大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，也有养胃的作用。

    

     多喝汤

     喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏仁米各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热养胃的作用。

     多喝汤

     尤其午餐最好配一个汤，汤的种类也有讲究，最好为豆类汤，绿豆去火，为凉性。绿豆可以喝薄荷一起做成薄荷绿豆汤，也可以与南瓜一起，做成绿豆南瓜汤，或是和祛湿的薏仁米一起，做成绿豆薏仁汤。这些搭配都起到了清热养胃的作用，不至于春季上火引起不适。搭配：西瓜皮、花生各100克，麦芽、薏仁米各50克，炖煮成汤。

     适当吃酸味食物

     酸味食物除了生津解渴、健胃消食外还可以杀菌防病。酸味食物可以杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、菠萝、芒果之类，既能拿来榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。

     养胃&护胃

     食物推荐

     红薯

     红薯性平，味甘，补脾益气。淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。

    

     菠菜

     春季吃菠菜，润燥养肝，菠菜性凉，女性经期不宜多吃。平时多食可通便。菠菜中含丰富的草酸，会妨碍钙质的吸收，应该避免与豆腐等钙含量高的食物一起食用。

     甘蓝

     性平味甘，无毒，入胃、肾二经。可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。

     胡萝卜

     性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

     中医养胃方式

     1、饮食疗法。要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，宜食清淡温软的食物，多吃水果蔬菜令大便通畅健脾养胃。

     2、运动疗法。多运动有益于肠胃蠕动，增强脾胃功能，运动不仅强身健体，增强免疫力，同时促进食物的消化与吸收。

     3、按摩疗法。适当的自我按摩可以改善肠胃功能，经常按摩胃部和足三里，能增加肠胃动力，促进消化。

    

    

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