打死也猜不到补钙第一名是啥？根本不是牛奶
2016/3/11 成都神康癫痫病医院

    

    

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     “补钙”是我们常挂在嘴边的词，腿疼要补钙，小孩要补钙，老年人也要补钙......补钙，大多数人第一反应就是喝牛奶，瞎说，补钙大亨根本不是牛奶好吗，来看看，哪些食物含钙量高!

     补钙第七名：紫菜

    

     紫菜的营养丰富，每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，由于紫菜的营养含量居各种蔬菜之冠，它又有“营养宝库”的美称。补钙六名：海参

    

     海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值相当丰富。海参的营养价值较高，海参含胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。其肉质细嫩，易于消化。

     补钙第五名：芥菜

    

     其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。荠菜还有解毒消肿之功，能抗感染，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，辅助治疗感染性疾病。开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味。

     补钙第四名：乳酪

    

     奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。补钙季军：牛奶

    

     牛奶的营养成份很高。全脂奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，100毫升全脂牛奶含钙量为676毫克，因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为补钙的首选食物。

     补钙亚军：虾皮

    

     100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米富含蛋白质，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化。补钙冠军：芝麻酱

    

     很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍。芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落，芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

     能补钙的食物非常多，但大家在选择的时候千万不要盲目，日常要做到均衡饮食，切忌暴饮暴食、挑食等等。患有癫痫病的朋友更要注意健康饮食，含量适当，均衡营养。

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