世界睡眠日丨你每天睡足够了吗
2016/3/21 成都神康癫痫病医院

    

     2003年，世界睡眠日正是被引进中国，世界睡眠日是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。其重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

     有专家指出，特别是患有癫痫的朋友更要注意睡眠时间充足，不可劳累熬夜。

    

     另外目前最新版的睡眠指南指出：

     比如出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡(康妹纸也想每天睡)

     需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持在9到11个小时的睡眠。

     14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过了11小时的睡眠时间也会对健康不利。

     对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。

     而对于65岁以上的人来说，新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困，这对身体也不太好，长期这样容易失眠。

    

     最后康妹纸要提醒大家：现在网速快了，人手一部手机能看遍天下；各种娱乐节目，游戏等等都搬上了网络，但与此同时也耽误了您的睡眠时间，所以建议大家要有合理的作息时间哦!

    

    

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