胖子的逆袭！瘦下来穿上婚纱她们惊艳了世界！
2016/6/2 康宝莱微刊
每个女孩心中
都有一件属于自己的婚纱
因为那是专属于自己的幸福
身穿洁白婚纱
站在心爱人面前。
不管贫穷与富贵，
两人携手走向幸福。
很多胖子觉得
梦幻唯美的婚纱照对她们来说遥不可及
不要急着下定论，
看完TA们的故事，
胖子可以逆袭，
穿上婚纱惊艳世界!
每个女孩对婚礼都充满憧憬，但对于赵悦来说却是痛苦的。
肥胖的身体，喜欢的婚纱穿不上，穿上的不好看，她一度不想拍婚纱照。
为了自己梦想中的婚礼，她找到营养顾问立志减肥。
通过“营养+运动”，她减重成功，从之前的176斤减到现在的120斤!
穿上了自己喜欢的婚纱，和老公拍出了自己理想的婚纱照!
减重方法 赵悦的体重基数较大，在减肥的时候营养顾问给她制定了详细的减肥方案。
饮食
◆每天早晚营养餐，中午会根据均衡营养的原则，尽量自己做，不要吃外卖。
运动
◆一周4次的有氧运动+力量训练。
◆有氧运动首选跑步：早上30分钟，晚上1小时。
◆力量训练可以增加肌肉，更好地燃烧脂肪。
▲赵悦(山东)，减重前176斤，减重后120斤，共减重56斤
都说微胖才是最不可原谅，因为离完美那么近!
赵微就是微胖，微胖的尴尬是，看起来不胖，可想要穿美丽的衣服，就……你们懂得!
想要减肥可总是被告知，你不胖，不用减!可是不减，怎么穿喜欢的婚纱惊艳世界!
在营养顾问的帮助下，2个月减了6斤，塑型48公分，终于可以穿上梦寐以求的婚纱了!
减重方法 饮食：
◆补充膳食纤维：膳食纤维不仅促进排便，而且有利于减少脂肪和糖分吸收。
◆限制总热量摄入：想要减肥就需要减少身体中的热量摄入，这样身体就不会因为热量的过多摄入而造成脂肪堆积。
运动：
◆游泳：赵微特别喜欢游泳，觉得游泳是既简单又高效的减肥运动，而且游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。
◆骑自行车：这项运动燃脂力强，如果以低于16公里的时速骑行，一个小时大约燃烧235-370卡路里；时速能达到19公里时，一个小时就能燃烧350-550卡路里。具体燃烧的卡路里则因每个人的体重不同而有差异。赵微一周骑4次，每次1小时。
▲赵微(浙江)，减重前96斤，减重后90斤，共减重6斤
从小就胖的刘奇乐木格从来不敢想象自己穿婚纱的样子，因为肯定不好看。
但看着身边的朋友一个个都穿着美美的婚纱嫁给了自己喜欢的人，她也开始幻想，开始减肥!
一次偶然的机会她结识了营养顾问，营养顾问给她制定了全面的减肥方案。
坚持和努力使得她两个半月成功减重20斤，肥肥的大饼脸变成了瓜子脸，再也不担心穿不上自己喜欢的婚纱了。
减重方法 饮食：
◆起床后1杯水，帮助身体排除毒素。
◆早餐一杯营养餐。
◆中午的食物主要以蛋白质(肉、鱼)、新鲜蔬菜水果为主，严格控制盐和过度加工食物的摄入。
运动：
◆以有氧运动为主：营养顾问给刘奇乐木格制定的减肥方案中就有一条是：少做短时间大运动量运动。因为无氧运动不是运用脂肪作为主要能量释放，而是靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。如果只做无氧运动，会使血糖降低，从而引起饥饿，对减肥不利!而有氧运动才能真正消耗体内的脂肪，是减肥期间运动的首选。
◆保证运动时间足够长：刘奇乐木格每次运动都在40分钟以上。因为有氧运动在运动20分钟后才开始由糖原释放转向脂肪分解释放。大约40分钟后，运动所需能量以脂肪功能为主。所以如果只是短时间运动，并不利于减肥。
▲刘奇乐木格(内蒙古)，减重前120斤，减重后100斤，共减重20斤
人一生最重要的事情，就是让自己过得幸福。
找一个喜欢的人，办一场理想中的婚礼，从此岁月静好，现世安稳。
可肥胖却是个拦路虎，阻碍了骆夕子迈向幸福的脚步，减肥成为她唯一的选择。
好在她幸运，遇到了自己的营养顾问，三个月减重20斤，累计减重31斤。
每减一斤，骆夕子就朝着幸福更近了一步，现在的她终于穿上自己喜欢的婚纱，等待她命中注定的那个人。
减重方法 饮食：
◆开始减肥的时候，骆夕子会控制不住地吃东西，所以前期减肥效果并不好。后来营养顾问知道她喜欢吃后，就让她吃含膳食纤维多的食物。因为膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量，还能增加饱腹感，避免进食过多食物，影响减肥效果。
运动：
◆跑步是骆夕子长期坚持的运动，开始减肥的时候，每天跑5公里，到慢慢适应后，就开始跑8公里。
除了跑步，瑜伽也是她每天都会做的运动，瑜伽不仅可以锻炼到人的全身，还能提升个人气质。
▲骆夕子(浙江)，减重前150斤，减重后119斤，共减重31斤
结婚的时候由于种种原因没有拍婚纱照，这一直是刘彩霞心中最大的遗憾，
现如今的她是9岁孩子的妈妈，而且长期的工作压力和不良的生活饮食习惯，导致她体重飙升至152斤，感觉婚纱的梦想离自己越来越远!
不甘心的她开始减肥，通过营养顾问提供的“饮食+运动”健康减肥方法，三个月减重35斤，累计减重42斤。
在结婚十周年的时候，刘彩霞终于和老公补拍了婚纱照，圆了她多年的梦想。
减重方法 饮食：
◆身为妈妈的刘彩霞很会做饭，以前都是做营养餐给宝宝吃，现在每天她会变着花样的给自己做营养餐吃，根据营养顾问的要求，每餐都包含：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等。
运动：
◆每天都会去健身房锻炼，40分钟的跑步加上30-50分钟的瑜伽，有时候还会跟着营养顾问跳健身操。
◆除了去健身房，刘彩霞每天下班后都会跟孩子一起到公园运动，一方面可以有时间陪孩子，一方面还可以锻炼，一举两得。
▲刘彩霞(广东)，减重前152斤，减重后110斤，共减重42斤
每个人在遇到对的那个人之后，心中对婚礼的向往就越发强烈。
田倩在遇到他老公的时候就知道，这个人是她这辈子将要携手的人。
但是由于工作压力大，三餐饮食不规律，体重不断飙升!
本想在结婚时，穿上婚纱惊艳老公，照这个剧情发展，惊艳没有了，只剩惊吓了吧。
怎么能容忍，田倩开始找营养顾问减肥。赶在拍婚纱照前，田倩成功减掉10斤。
减重方法 饮食：
◆三餐需要营养均衡：田倩很喜欢吃零食代替正餐，这样吃不仅没有营养，还会更饿，当身体发出饿的信号，人就会进食过多的食物，对减肥不利。三餐正常吃且营养均衡，大脑就不会发出寻找食物的信号，避免摄入过多的热量。
◆吃低热量的食物：营养顾问让田倩在喜欢吃的食物中选择热量较低的。每天吃东西的时候尽量选择低热量的食物组合，这样不会过多进食，摄入的热量也就得到控制。
运动：
◆劳逸结合：在减肥的过程中，锻炼很重要，但是休息同样重要。如果不给身体足够的休息时间，那么身体累积的疲劳迟早会停止运动，而一旦原先这种运动的惯性被打破，对于刚开始减脂的人而言，很可能意味着难以再继续坚持运动，减肥自然很难继续下去。
田倩(上海)，减重前112斤，减肥后102斤，共减重10斤。
对美好事物的向往是人类的本性，女人更是如此!
能穿上喜欢的婚纱跟喜欢的人走上红毯，步入教堂一直是魏佳最大的梦想。
但老天总是喜欢开玩笑，136斤的魏佳要如何把自己塞进s码的婚纱？
小康康想，除了减肥，真没有别的方法。
好在魏佳有毅力，在营养顾问的帮助下，成功减重38斤，现在好看的婚纱任她挑选。
减重方法 饮食：
◆减少淀粉类食物摄入：魏佳之前很喜欢吃淀粉类食物，导致体重一度猛增。在营养顾问的指导下，逐渐减少对淀粉类食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，不仅可以增强饱腹感，还可以帮助身体废物排出。
运动：
◆早上运动：魏佳一般会选择早上运动，早上运动由于此时没有进食，运动消耗的热量主要来自于脂肪，减重效果更好。而且早起运动后、冲澡，精神抖擞、气色红润的开始一天的工作，人心情也会变好。
◆哑铃：魏佳最喜欢的运动器材是哑铃，是一种很方便的健身器材，只要手握哑铃坐下来，上身向前做俯身运动，每天做30次左右，减重的效果是非常好的，而且它还可以帮助增强身体的肌肉力量。
▲魏佳(上海)，减重前136斤，减重后98斤，共减重38斤
人生最幸福的事情，莫过于夫妻恩爱!
庞朝丰、蒋飞霞这对夫妇，真的很有夫妻相，而且很恩爱，要胖都是一起胖。
虽说很幸福，但不能拍出梦想中的婚纱照，还是很遗憾的。
庞朝丰为了帮助老婆完成梦想，偷偷联系营养顾问，让营养顾问给他们制定了详细的减肥方案，庞朝丰就拉着老婆一起减肥了。
减肥的过程是辛苦的，但好在彼此陪伴、鼓励，付出总有收获，庞朝丰成功减重70斤、蒋飞霞成功减重12斤。
减肥成功后，小康康被他们的婚纱照惊艳了!
减重方法 饮食：
◆庞朝丰和蒋飞霞每天早晨都会给彼此做营养餐。两人会互相监督不吃高热量、营养不均衡的食物。
运动：
◆两人每周都保持有4天去健身房。
◆30分钟的热身运动后，庞朝丰会跟营养顾问开始做肌肉训练+体能训练；蒋飞霞会跟着营养顾问做瑜伽+跳健身操。
▲庞朝丰(广东)，减重前210斤，减重后140斤，共减重70斤
▲蒋飞霞(广东)，减重前104斤，减重后92斤，共减重12斤
哪个女孩不想身穿洁白美丽的婚纱
缓缓走向在幸福彼岸等待着自己的爱人
可肥胖阻碍了这份美好，
我的婚纱我做主，
当瘦下来穿上婚纱那一刻，
新郎惊呆!
世界惊艳!
人生完美!
(文中减重斤数属个人案例，实际减重效果受个人体质等因素影响会有所不同。)
http://www.duyihua.cn
返回 康宝莱微刊 返回首页 返回百拇医药