那时今日，同一地点，TA们的肥肉都去哪儿了？
2016/6/9 康宝莱微刊
要问现在最受女生欢迎的“运动”是什么
毫无疑问拍照以绝对高票遥遥领先
自拍、街拍、写真集……
总之宝宝有100+种的拍照方式
BUT!
同一地方相同姿势
瘦的时候你是风景
胖的时候你是背景
人人都想成为
照片中一道美丽的风景
可是因为胖
你只能成为背景
还是不协调的背景!
下面，
让我们一起来看看TA们是怎么
从背景变为美丽风景的!
你知道吃什么都不胖的感觉吗？张雪梅知道!小时候的她拥有怎么吃都不长肉的“特异功能”，一度让同龄人羡慕不已。可惜好景不长，上大学的时候，这种“特异功能”慢慢消失了。
从无到有很开心，但从有到无却很崩溃，为了再次穿上美美的衣服，她决定改变!
▲张雪梅(湖南)，减重前140斤，减重后104斤，共减重36斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：张雪梅前期每天早晚按时吃营养餐，中午都回家吃饭，两荤一素，吃到七分饱，每天会喝足1500毫升的水。
?成果：第一周成功减重4斤，第一个月减掉10斤，第二个月减掉10斤，第三个月减掉7斤。
?后期针对性减肥：后期开始针对腿和腰部进行针对性减肥，有氧运动+体能训练，一周5次。
?成果：腰围塑形21厘米，腿围缩小16厘米，成功减重9斤，效果非常显著。
现在的张雪梅虽然没有找回“吃什么都瘦的特异功能”，但她知道吃什么会变胖，吃什么会让她变瘦变美哦!
“你又怀孕啦”，朋友的一句戏言，让鄢金梅第一次严肃正视自己的身材，原来自己竟然已经胖成这副模样!以前她还一直怪老公每次都把自己拍得胖胖的，觉得是拍照角度没选好，现在才发现身材不好，当然怎么拍照都不好看啊!
为了激励自己减重，她让老公帮她拍下最胖时的照片，设成手机屏保，一看到胖照就充满减重动力!
▲鄢金梅(广西)，减重前125斤，现在体重95斤，共减重30斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：鄢金梅早晚吃营养餐，保证一天所需的营养。每天都让自己保持良好的心态、充足的睡眠。中午则一定会补充蛋白质，多以豆制品和肉类为主，下午3点左右会吃一些水果，如蓝莓、香蕉等。另外每天还坚持1小时的运动。
?成果：减重20斤，尽管还没减到满意的斤数，但是身体的变化很大。
?后期针对性减肥：后期，鄢金梅没有因为平台期就放弃，而是一直坚持。早上7点钟起床，慢跑半小时，8点钟吃营养餐，12点吃午餐，晚上再跳一小时健身操，22点准时睡觉。保持充足的饮水量和睡眠。
?成果：减重10斤，穿上了梦寐以求的比基尼。
和老公一起出游，穿上性感的泳衣，完美曲线尽显!
肥胖问题曾一度打乱了胡意群的整个人生，她也曾尝试过努力减重，可是换来的不是失败，就是比失败更可怕的反弹!
没有人愿意看到自己又胖又丑的照片，因为肥胖引发的极度不自信，因为不想看到自己臃肿的身材，胡意群一度拒绝拍照，甚至就连每年固定的全家福都不愿意拍。
直到有一天，在朋友的介绍下，她走进了一家营养俱乐部，一切悄悄发生了改变~
▲胡意群(湖南)，减重前146斤，减重后106斤，共减重40斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：以前从不注意饮食的胡意群开始吃得讲究，注意营养搭配，在营养顾问的指导下胡意群制定了自己的荤素搭配饮食计划，每天只选择一道荤菜，多以鸡肉、牛肉、鱼类为主。
运动方面，胡意群每天下班都会去俱乐部锻炼，跳20分钟健身操，再适当做些力量训练。
?成果：成功减重30斤，不但瘦了，整个人也开始变得很自信。
?后期针对性减肥：在饮食上越来越注重营养均衡，每天的饮食都会合理安排碳水化合物和蛋白质摄入。运动也没有落下，除了在俱乐部做运动之外，胡意群每天在家也会做瑜伽。
?成果：保持前期的减重效果后又减掉10斤，身材越来越好。
瘦下来的她，不仅写真pose百变，还爱上了自拍哦!
热爱旅游的苏燕像很多人一样，每到一个地方总喜欢拍照留念，自信满满地摆了自己认为漂亮的姿势，精心修好图再和朋友分享，没想到也正是拍照，记录了她一步一步变胖的过程。
有一次苏燕在朋友圈内晒旅游照，很久不见的一位老同学在下面留言说：“这么久不见，你怎么把自己吃成小胖妹了呀!”这让一直阳光自信的苏燕深受打击，旅游时再也不敢拍照了……
幸运的是，也是一次旅行彻底改变了苏燕的命运，她邂逅了一位热心的营养顾问，开启了减重之路。
▲苏燕(上海)，减重前126斤，减重后102斤，共减重24斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：早晚营养餐是苏燕每天必吃的。为了更好地减肥，苏燕还会定期参加俱乐部的活动，包括夜跑、野外CS、爬山等。每周都会和小伙伴们聚餐，大家亲手做营养美味的食物，也会一起交流减肥经验。
?成果：效果很显著，这个阶段成功减重18斤。
?后期针对性减肥：后期的时候，苏燕还是会去俱乐部，但是更多的时间是在健身房进行力量训练。苏燕不仅想瘦，还想让自己拥有完美的身体曲线。
?成果：减重6斤，身体曲线变得越来越好，重要的是没有反弹。
旅游时拍的照片再也不只是单调的“到此一游”，每一张都拍出了街拍范，好身材就是这么自信!
如果有一天，你翻家里的相册，发现从过去到现在，照片里面的你永远都是臃肿肥胖的模样，你会不会崩溃？会不会产生这样一个念头，如果继续胖着，这些不堪的照片就要这样跟随自己一生？
几年前的一天，闲在家里翻相册的魏华脑子里就突然闪过了这个画面，一想到这样的未来，她就恐惧不已。为了摆脱这个困境，抱着“要么瘦，要么丑”的决心，魏华誓将减肥进行到底!
▲魏华(陕西)，减重前172斤，减重后136斤，共减重36斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：首先是改变饮食习惯，魏华之前的饮食很不健康，每天都吃快餐，快餐中多盐重油，而且还没有营养。营养顾问让魏华自己做饭吃，食材尽量选择低卡多膳食纤维的食物。运动方面，每天慢跑30分钟、瑜伽30分钟、健身操20分钟。
?成果：减掉了20斤，腰臀部、腿部赘肉减少。
?后期针对性减肥：在原有运动的基础上增加了20分钟的力量训练，增加身体的肌肉量，以便消耗更多脂肪。
?成果：成功减重16斤，线条更优美。
告别过去肥胖的自己，迎接更美好的未来。瘦下来，即使是最考验身材的旗袍也能轻松hold住!
所谓蝴蝶效应，就是明明只改变了一件事，但是一切都随之变得不同。在高博看来，肥胖就是这样的存在。明明自己才20出头，别人却都以为他已经30多岁，小朋友大朋友看到他都直接称呼他为叔叔!明明只是胖了一点而已嘛!
后来看到姐姐在营养顾问的帮助下，不仅减肥成功，连气质都变好了，高博这才下定减重的决心!
▲高博(吉林)，减重前152斤，减重后130斤，共减重22斤
瘦身方案
?前三个月基础减肥：每天早上一杯温水，早晚营养餐，中午主食以杂粮为主，再配以蔬菜和一份荤菜。晚上在健身房锻炼1个小时，20分钟热身运动+40分钟的力量训练。
?成果：前期减掉了15斤，身体变得健康有活力。
?后期针对性减肥：为了巩固前期基础减肥的效果，这个阶段营养顾问在高博的瘦身方案中加大了运动量，由原来的1小时变成了2小时。
?成果：瘦了7斤，身体更结实了。
爱上跑步的感觉，享瘦就在此刻!
同样的地方，同样的姿势
胖时，满屏充斥着你的大肚腩、大粗腿。
瘦时，照片里洋溢着你的自信微笑、完美身材。
那么，为了那个自信微笑的自己，你还有什么理由不减肥呢？
(文中减重斤数属个人案例，实际减重效果受个人体质等因素影响会有所不同。)
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