睡眠法 --- 林海峰作品
2015/10/3 整体自然医学

    

    

    


     林海峰作品

     人类史上,最值得敬佩的,有三个人,一个是老子,三千年前,把人间、天地的真理,全部讲完,后世无论在哲学上有什么发现,都没有超越过老子五千言的《道德经》。

     另外的两位,一个是达芬奇,出生在1452年的佛罗伦萨,相当于中国明朝中叶。另一个是特斯拉(与爱迪生同期)。这两位极富传奇色彩的人物,都没有认真上过多少正规课程。他们都声称,那些经典和理论,都没有多少价值,真正的老师,唯有大自然。这一点,我在少年时代就认定。

     人们认识达芬奇,可能是因为“蒙娜丽莎的微笑”,或许以为,他是个画家。达芬奇从来没有正式学习过拉丁文、几何、数学,但是他是一位思想深邃,学识渊博、多才多艺的画家、天文学家、发明家、建筑工程师和军事工程师。他还擅长刻雕、音乐、发明、建筑,通晓数学、生理、物理、天文、地质等学科,既多才多艺,又勤奋多产,保存下来的手稿大约有6000页。他全部的科研成果尽数保存在他的手稿中,爱因斯坦认为,达·芬奇的科研成果如果在当时就发表的话,科技可以提前30-50年。

     今天的这篇文字,除了想要介绍一下历史上两位最顶级的发明家,以及他们并未受多少正规教育,而成就非凡。另一方面,想介绍一下一个独特的睡眠法。这种睡眠发,实际上我从十七岁就开始体验,一直延续到今天。我一直怀疑各种关于睡眠时间的说法,尤其是中医关于睡眠的说法。

     我一直在观察儿童的睡眠和饮食!发觉他们从来没有一日三餐准时吃饭的概念,也没有按时睡觉的习惯。——那是来自大自然的习性。在自然界里,你不可能要求任何其他的动物,把一日三餐当做养生重点,更不会有按时睡觉的要求。

     疲劳的就睡觉,缺氧了就睡觉!这是睡眠本身的真正意义。至于按时睡觉,纯粹是人类文明培养出来的要求,而非生理需求。

     画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,在历史,曾经创造的定时短期睡眠延时工作法甚为当时的人们所称道,我查到这段历史文献,才发觉,这个理论,达芬奇和我是一致的。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24÷4.25x0.25=1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。

     前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。

     达·芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Uberman睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

     多相睡眠的合理性:首先,自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外,当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾,我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式,维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。

     所以,如果你在夜晚睡不着,其实,不必担心,只需要分段睡眠,一段段进行,每次哪怕只是十五分钟,一样会有很好的作用。最重要不要因为想要睡觉,而变成一种心理负担,似乎,一定要去完成一个任务。

     随着我们对生命的真实探索,而非受限于常规教育的束缚,我们会不断发现,那些大家习以为常的常识,多半都是毫无依据的臆想!在大自然的真相面前,经不起任何推敲。

     同时,更告诉我们,大自然就在那里,如同一座巨大的图书馆,活的图书馆,永远不断地在那里展示真相,只要我们不被经典书本的知识所困,敢于去观察、体会大自然的存在,那些存在,每一刻都在展现,远超过今日任何科学发明的神奇力量,这些力量,全都是我们可以看得到的,可以效仿的,可以拿来运用的。

     目前为止,任何一家飞机,都还比不上鸟儿的飞翔。大自然,无穷无尽的智慧,等待我们直接去面对,去学习,那里面才是真正的宝藏。

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