绿色食物能延长寿命,颜色决定 食物功效
2015/12/6 整体自然医学

    

    

     食物的不同色彩预示了其不同的营养功效。据美国的健康专家介绍，各种食物色彩的功效各有特点，日常饮食中，应注意合理搭配，以达到最佳的营养配比。

    

     红色：这一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它们含有最多对心脏有益的营养素。此外，红色果蔬含有大量抗氧化剂，能修复自由基对人体造成的损害；而大量的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量。

     红色食物代表：石榴、红苹果、红洋葱、小萝卜、番茄。

    

     橙色：这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。

     橙色食物代表：南瓜、黄甜椒、红薯、橙子、胡萝卜。

    

     黄色：黄色系果蔬的共性是它们富含抗氧化剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。

     黄色食物代表：杨桃、柠檬和无花果。

    

     绿色：这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯绿果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用；它们含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源。

     绿色食物代表：花椰菜、菠菜、芦笋。

    

     蓝色和紫色：这一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎症，降低人们患上心脏病和癌症的风险。

     蓝紫色食物代表：紫甘蓝、蓝莓、黑莓、茄子、葡萄。

    

     黑色和褐色：这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂，能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险。

     黑褐色食物代表：蘑菇、橄榄、黑米、黑豆。

     “ 发福利啦 ”

     林海峰《整体自然疗法全程讲座》

     +最新身心灵健康管理学习资料

     关注整体自然医学公众号，

     回复“学习”即可免费下载

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

     整体自然医学

     每日分享身心灵健康信息

     ①回文章顶部，点标题下整体自然医学进行关注(推荐)

     ②搜微信号Natural-healing或搜公众号“整体自然医学”关注

     ③如果想了解更多疾病信息，以及调理康复建议，请回复疾病名。如回复“高血压”，获取相关信息。

    http://www.duyihua.cn
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药