运动,真的是越动越健康吗?
2015/12/8 整体自然医学

    

    


    

    


     生命在于运动,这句话大家耳熟能祥,但是运动真的是越动越健康吗?在运动的选择上,有没有一些禁忌呢?

     肥胖杂志"Journal of

     Obesity"刊文称,持续的有氧运动比高强度间歇性训练更有利于改善肥胖者的脂肪分布。

     运动有益减肥,但运动方式的选择很重要。

    

     首先我们来看看运动的时间选择。

     从季节上看,最适合运动的季节是春季。在黄帝内经中关于四季养生的话题,唯有在春季的时候提到“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。……”步,在古代是慢慢走的意思,广步于庭意思是慢慢走,走很久,走很远的意思。

    

     是时间段上看,最适合运动的时间是下午。上午胃经、脾经活跃,此时运动,不利于消化系统;晚上三焦经、肝经活跃,此时运动,不利于修复解毒;下午大肠经、膀胱经活跃,在古代这时候是进行体力劳动状态最佳的时候,现代人体力劳动少了,倒适合做些运动。

    

     从运动形式看,最适合的运动形式是散步或其他有氧运动。中医倡导的运动是以调息为主导,而形态动作为辅助的,例如八段锦、五禽戏都是非常好的有氧运动形式,又例如“广步于庭”。

    

     在运动这件事情上,年轻的时候,无论怎么的运动方式其实都感受不到太多的不同,年轻时运动也许凭的是兴趣,图的是痛快。但正是这种自发而没有受过专业训练的运动,很多人在中年之后会留下一些病根而被迫放弃自己所喜爱的运动。

     在我们身边肯定很多这样的人,因为不当运动而手、脚、腰受损无法恢复,从而与运动绝缘的。在运动这件事情上,总结一下注意以下几点:

     选择合适的时间:春季是运动的好季节;下午是运动的好时间。

     选择合适的方式:散步及其他有氧运动是不错的选择;如选择其他运动方式,最好请专人进行相关的训练,保证动作到位,而不会在日积月累之后造成运动损伤,例如羽毛球、篮球、足球、瑜伽等,这些带一些技巧性的运动需要专人指导,已避免运动性损伤。

     运动的时间选择、形式选择、运动的姿势决定了运动是有益身心还是有损身心。每个人都可以根据自己的实际情况以及自己的目的来选择适合自己的运动方式,让运动真正助力健康。

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