保持大脑年轻三字诀
2015/12/19 整体自然医学

    

    


    

     每个人都渴望拥有一个聪明的大脑,但随着年龄增长,很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”,“大脑老得比年龄快”。

     有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老,保持活力呢?对此,在综合国外最新研究的基础上,北京医院神经内科主任陈海波教授总结出一套保护大脑不老的“三字诀”。

    

     1、笑一笑

     据英国《每日邮报》报道,一本名为《自学练脑》的书中,总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。

     该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里?霍尼建议,人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷。

     看到他人的笑容时,同样能激发自己的大脑活力。所以不妨自己多笑笑,并结交一些爱笑的朋友,多看看别人开心大笑的视频,对大脑都有好处。

     2、做计算

     越来越多便捷的设备,让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。事实上,处理和记忆数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。

     比如去超市时,你可以有意识地多比价,计算自己一共花了多少钱;出门吃饭,需要大家AA制时,多用脑算而不是掏出手机;为自己每月的花销记账,用心算、笔算代替电脑自动加和。

     特里?霍尼教授建议,成人每天连续3次大声从1数到99,能锻炼脑力,倒数的效果更好。

     3、常运动

     美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯?谢尔曼发现,运动可以增强学生的智力。

     而事实上,不管年纪多大,适量运动都能帮助大脑放松,并维持大脑活力。

     建议每周运动3~5次,每次30分钟,走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。

     4、改习惯

     如果你习惯用右手写字、做事,不妨试着换用左手;如果你习惯了走一条路上班,不妨偶尔换条路回家。

     偶尔改改自己的习惯,可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换,能使左右脑被充分训练和使用,提高大脑敏捷程度。

    

     5、学新歌

     学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难,不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律,记忆不熟的歌词,都能让大脑积极地动起来。

     美国西北大学研究发现,音乐可以大幅增强大脑活力。研究人员之一、神经学专家尼娜?克劳斯认为,多接触音乐可以加强大脑的功能。

     6、读好书

     阅读时,书本上的字转成音,音储存到大脑变成意,整个过程中,每读一个字就会激发相关的意义,起到提升创造力和想象力的作用。

     建议看书时,不要让目光一行行,甚至一字字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触大范围的文字。

     因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快,读得慢反而会造成大脑怠工。此外,大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。

     7、多回忆

     回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力,起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件,回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事,深入挖掘脑中所有相关的记忆。

     此外,睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,也能起到类似作用。

     “ 发福利啦

     林海峰《整体自然疗法全程讲座》

     +最新身心灵健康管理学习资料

     关注整体自然医学公众号,

     回复“学习”即可免费下载

     文章转自网络,版权属原作者

    

    

     整体自然医学

     每日分享身心灵健康信息

     回文章顶部,点标题下整体自然医学进行关注(推荐)

     搜微信号Natural-healing或搜公众号“整体自然医学”关注

     如果想了解更多疾病信息,以及调理康复建议,请回复疾病名。如回复“高血压”,获取相关信息。

    http://www.duyihua.cn
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药