年轻也不要挥霍健康，健康的小船说翻就翻
2016/4/24 整体自然医学

    

    

     “养生？那是老年人才需要做的事!”听起来是不是很耳熟？

     没错，你无数次打断父母的唠叨，嘴里嚷嚷的就是这句话。

     很多人都认为，只要年轻，就不需要关注自己的健康，那些养生方法都是为老年人准备的!但事实上，当年轻人熬夜打游戏、喝酒没有节制的时候，健康的小船说翻就翻了。

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     年轻其实伤不起

     经常听到老年人对着年轻人说，年轻人就是好，身强力壮，没有什么疾病，老了身体就不中用了，全身都是病。真是这样吗？根据2015年底中华中医药学会发布的《2015年全国城镇居民中医健康状态与养生状况调查报告》，其中提到“相比其他年龄群体，年轻群体，尤其是20到29岁的年轻人，他们的中医健康状态和养生状况堪忧，尤其是养生状况需要重点关注。”

     看完这个报告，是不是有一种炸裂感？!

     年轻人的健康状态与养生状况不如老年人，这并不是在开玩笑。

     其实，你只要对比一下长辈和自己的生活，就可以发现原因：当父母早睡早起的时候，你还在熬夜看视频、浏览网页或者通宵玩游戏，然后每天赖床睡懒觉；当父母的早中晚餐营养丰富且有规律的时候，你用煎炸食品、麻辣烫和冷饮刺激自己的味蕾；当父母早晚外出锻炼身体的时候，你选择“宅”在家中对着电子设备沉迷网络社交活动……

     调查显示，年轻人群体中，熬夜晚睡的人达到88.8%之多，久坐不动的人也达到了87.5%。

     不说不知道，一说吓一跳，现在不少年轻人年纪轻轻就得了老年病。颈椎病、腰椎病，这都是坐得太久不运动的结果；一些年轻人觉得自己越熬夜越精神，经常透支身体，透支人体储藏的精气，加速身体的衰老。

     如此看来，年轻人的中医健康养生指数不如老年人也就不足为奇了。

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     养生让健康的小船变巨轮

     面对日益走低的年轻人中医健康养生指数，也许很多年轻人不以为然，认为“我年轻，我怕啥”，直到身体发出警报的时候，他们才开始慌了。

     当长斑、痘痘此起彼伏、面部皮肤油腻、口腔溃疡、口臭、性情急躁等问题出现的时候，你是该好好考虑自己的养生问题了。

     保持良好的生活习惯。

     经常熬夜、久坐不动、饮食不规律的年轻人容易出现正气不足、阴虚、胃肠积热等健康问题，这时候就应该在饮食、起居、运动、情志上下功夫：

     饮食：摄取多样、完整的食物；

     起居：20分钟午休，晚上23点前睡觉；

     运动：动不动就动；

     情志：正面思维。

     1、 赞美、祈祷、忏悔。这是终身修行、练习的功课，未来的生活品质，社会成就、健康基石都与之有关，所以，保持这种精神状态，是人生头等大事。如果将来你发觉事业不对、家庭不对、生活不对、健康出错，我可以非常肯定地说，就是这三件事，做不好，没做到。

     2、 早餐，高蛋白质、优质脂肪、以及少吃多餐的碳水化合物，构建的饮食管理系统，确保生理的根本，细胞构造、活动、信息传导需求的物质基础，时刻保障。

     3、 夏天出汗，冬天，少穿多盖，春天，户外淋雨、晒太阳、多动，秋天，少言静心。四季顺从，这是大原则。不要错过夏天出汗的机会，利用热，顺势排毒。冬天要锻炼肌体耐寒的能力，但是睡觉时候要多盖被子，确保身体进入深度睡眠。春天，要淋雨、晒太阳，多动，激活生命。尤其要冷热水浴。秋天，保持平静，安宁。

     4、 享受所遭遇的一切，无论顺利与否，无论怎样的挑战，享受，全然接纳。越享受，越轻松，越能够突破。

     5、 以恋爱的精神、激情、和状态，对待生命中的每一天，将每一个工作与生活片刻，转换为恋爱般的快乐。

     6、 原谅一切的不如意，以及他人。目的，在于减少你的负担，减低你的内耗。原谅他人，不是他人的需要，是你的需要。

     7、 每天行走1万步，走就快步走，大步走。

     8、 随时喝新鲜蔬菜水果汁。增加优质的油的摄取。

     9、 偶尔禁食一天、三天、七天，改成单一水果、或者蔬菜，或者蔬菜水果汁饮食。配合营养素。

     10、 定期出门旅行，保持对生活的激情与热爱。

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

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