胃病“三分治七分养”，且看“七族人”如何养胃护胃?
2016/6/3 整体自然医学

    

     10个人中8个有胃病!据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%!人的一生中都可能有过胃部不适，胃病必须“三分治七分养”。胃病高发在“七族人”身上，且看对应支招。

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     加班族

    

     特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

     支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食，如水果、坚果等，饿时吃一点。

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     不吃早餐族

    

     特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

     支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

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     嗜辣族

    

     特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

     支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

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     吃撑族

    

     特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

     支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

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     餐后运动族

    

     特征：吃完不久就开始运动。

     支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

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     吃饱就睡族

    

     特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。

     支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

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     隐忍族

    

     特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

     支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。

     结语：对于肠胃不好的人，我们更要注意自己的饮食，以清淡为主，不要吃冷的食物，以免肠胃病情的加重，平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃，顺利度过烦躁的夏季。

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

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