『整体自然医学知识』便秘
2016/7/7 整体自然医学
林海峰作品
便秘是由于体内废物通过大肠的速率太慢,使大肠不通畅所造成的。绝大多数的便秘产生于快节奏的现代生活方式,如饮食过于精细、缺乏足够的纤维、饮水过少、生活压力、缺乏运动、排便不及时等,它也可能是某种药物的副作用,例如铁质补充剂、止痛剂、兴奋剂等。妇女怀孕期间也会发生便秘。老人和妇女是便秘的多发人群。
持续的慢性便秘会带来许多病变,包括痔疮、胀气、失眠、头痛、口臭、静脉曲张、肥胖、消化不良、憩室炎、盲肠炎、疝气、大肠癌等。而糖尿病、帕金森病、多发性硬化症、抑郁症等也会产生便秘的症状。
保持每天肠内通畅非常重要。正常情况下,体内在18至24小时后会排泄废物,超过则会开始产生有害的毒素。
健康调理措施:
a.增加纤维素的摄取;
b.多喝水;
对付便秘另一个最重要的饮食就是水分,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,到底要多少水分才算够?成人至少每天需8杯水分。虽然各种液体都有效,但最好的选择还是水分。
c.多运动;
定期作有氧运动可促进肠蠕动,加速废物通过大肠,缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间,从而解决便秘问题。
d.养成良好的生活习惯;
每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童时期就开始培养,他将终身受益。
e.放松心情;
f.勿用力过度;
用力地企图排便不是明智之举,可能引起痔疮及肛门破裂,这不仅疼痛,而且也因窄化肛门口,使便秘更加严重。用力过度也会提高血压及减缓心跳。
我知道,很多人想了很多办法解决便秘,有喝香油的,有吃韭菜的,有吃香蕉的,还有吃泻药的,吃排毒养颜胶囊的……我建议,平时养成多吃蔬菜水果粗粮的习惯很好,还有个很好的方法就是喝鲜榨的果菜汁。因为,我们在喝果菜汁的时候,胃肠道的负担相对减轻,人体的排泄功能就会增加,便秘自然就不存在了。
营养处方建议:
芦荟汁:早晚各1/2杯 ,有治疗、清肠的功效,也软化粪便
乳酸菌:每天2次,各1匙 ,维持小肠内良性共生菌的生存,并使之快速通过胃,抵达小肠
综合消化酶
维生素B群添加维生素B12:餐前50毫克 ,帮助脂肪、糖类、蛋白质消化
钙:每天1500毫克,预防结肠癌
镁:每天750毫克
维生素E:餐前400IU,帮助结肠复原
整体自然医学
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