你真懂“休息”吗?
2016/7/23 整体自然医学
四季更替，日月交换，潮涨潮落，大自然一直按着自己的规律运行着。日出而作，日落而息，人类在长期的进化过程中也形成了一系列的劳作、娱乐、休息的节奏，身体的各种组织者、器官、系统也在配合这样的节奏运作着。
休息的实质其实就是“节奏”，就是让身体在不同频率之间交换，快与慢、动与静、强与弱、忙与闲、黑与白、松与紧。。。。。。把握住节奏就掌握了休息的实质，就能让身体真正地休息，消除疲劳恢复精力。
要把握好节奏首先要先确定自己的状态，是身体疲劳还是头脑疲劳？还是身体和头脑都疲劳？不同的疲劳状态需要不同的休息方式。
对体力劳动者来说，主要是身体上的疲劳，“疲劳”主要是由重体力劳动产生的大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过及时补充营养，补充睡眠，就可以把失去的能量补充回来，把堆积的的乳酸等废物排除体外，所以这时候最佳的休息方式就是睡觉。
但如果你是坐办公室的，你的疲劳状态主要是头脑疲劳，大脑皮层极度兴奋，而这时身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，(除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是非常好的休息方式，这也是变换节奏的一种方式。
对于很多成功人士来说，每天大量的会议、决策、管理让他们的头脑处于极度的工作状态，脑细胞不停地运转着，处于高强度的状态，而身体其他部分则相对处于低强度运行状态。这种情况下最好的休息方式不是躺下来睡觉，因为这个时候大脑很难平复下来，往往满脑子都是事情，反而翻来覆去睡不着造成失眠，所以必须转换节奏，让身体部分兴奋起来，比如去打场网球、羽毛球，去游一千米，去绿道大步走三公里等运动方式，让身体出汗，让肌肉消耗能量，让大脑思维的部分先放松下来，这样运动完后洗个热水澡，全身放松，然后补充些营养再睡觉，这样才能达到好的休息状态。这一点对于头脑疲劳的成功人士特别地重要，及时变换节奏是他们最好地休息方式。
保持一种频率是一切疲劳的根源，你可以试试让你的手举五分钟看看，一定酸的不行，很快就疲劳了。但是让你举举就放下，不停地改变节奏，那样你一天都不会觉得疲劳。因此不管是身体上还是思想上，如果经常保持一个频率，都是很容易疲劳的。当今这个时代我们的疲惫主要来自于对现有的一层不变的生活的厌倦，一成不变的工作和生存的压力，让人们身心疲惫。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动，让你重燃生活的热情。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩，打麻将、喝酒、泡吧、斗地主，让人越玩越累。
其实有很多放松自己的活动项目，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。比如修剪一下花草，在修剪的过程中去欣赏那些花花草草，去感知它们的存在，去吸收它们的能量；比如去旅行，去一个完全陌生的地方，尽量融进当地的生活，感受那里的风土人情，感受那里的饮食文化，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了几个小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球...... 比如去学习一项乐器，让左右手都可以参与进来，平衡左右脑的功能，既可以愉悦身心又可以放松休息；比如主动进入一个完全陌生的圈子，主动去跟里面的人打招呼，去展现你的个人魅力，去让你的另一面呈现，不要让人觉得你就是一个工作狂。
不管你是多么成功的人物，都不能逃脱自然规律的约束，都要劳逸结合，不停地变换频率，把握节奏，让身体和思想及时地休息，这样你的精力会更加集中、精神会更加饱满.由此你的生命会延续的更长，人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。
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