不开心,有可能是缺乏B族维生素
2016/8/6 整体自然医学

    

     人们有时会莫名其妙的心情差,很有可能是缺乏了维生素B。人体在当B族维生素缺乏时,葡萄糖在体内的代谢受阻,能量供应不足,使得头脑昏沉疲倦,更有可能让你心情不佳。

     维生素B又称为B族维生素,主要有维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12等,其中,维生素B1被称为“精神的维生素”,它对我们的神经组织和精神状态有一定影响;维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢;B12负责核酸和氨基酸代谢,同时也管理着人体神经系统的完整性。由此不难看出,B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。

    

     缺乏维生素B1,会变得脾气暴躁、喜怒无常。粗粮,如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等,这些都是富含维生素B1的食物。此外,尽量少喝酒,最好不喝酒,也能减少维生素B1的流失。

    

     维生素B6对女性的作用更明显,特别是月经前口服避孕药的女性,更应该增加维生素B6的摄取,如果摄入不足,就容易情绪激动、困倦和急躁,而羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。

    

     如果是个糖尿病人,他们往往因为胰岛素抵抗,肌体错误地认为“血糖不足”,就要动员脂肪和蛋白质分解来生成血糖,这个过程中会消耗大量的B族维生素,所以血糖升高时,人会脾气暴躁,疲乏倦怠,因为此时他们缺乏维生素B。

     人所吃进去的碳水化合物,就是主食,可直接转换成葡萄糖,是脑部需要能量的重要来源。但是当维生素B不足时,葡萄糖的代谢就会受阻,使头脑昏沉疲倦,这也从一个侧面证实了粗粮、全谷的健康营养价值,因为它们富含维生素B。

     文章转自网络,版权属原作者

    

    

     整体自然医学

     每日分享身心灵健康信息

     回文章顶部,点标题下整体自然医学进行关注(推荐)

     搜微信号Natural-healing或搜公众号“整体自然医学”关注

     如果想了解更多疾病信息,以及调理康复建议,请回复疾病名。如回复“高血压”,获取相关信息。

    http://www.duyihua.cn
返回 整体自然医学 返回首页 返回百拇医药