鼠标用久了，手痛怎么办？
2016/9/3 整体自然医学

    

     导读

     很多玩电脑的朋友都有这样的体验，就是自己拿鼠标的手有时候手腕会疼，这是因为手握鼠标时间过长，出现了局部肌肉劳损的缘故，一些使用电脑工作的朋友更是如此，可是又不得不每天使用电脑，怎么办呢?

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     控制自己使用电脑的时间，要每隔一个或两个小时，起立放松一下，甩甩自己的手臂，活动一下手腕，用手揉一揉，放松因为局部紧张时间过长的肌肉。这个时候也可以干点其他的家务活，或者其他事情。

     2

     看视频或者听歌，聊天时候，不要用手一直握着鼠标，可让自己坐在一个舒服的位置，一边柔柔自己紧张的手腕，一边欣赏视频音乐。

    

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     不用电脑时候，养生用另一只手按摩自己电脑手的手腕的习惯，让自己受伤的手腕更快额恢复。

     4

     不用点击鼠标的时候，比如看网页，看文件，等等，就不用把手一指放在鼠标上，拿回来边揉边工作。

    

     5

     感觉手袜疼痛的时候，停止点击鼠标的工作，换个其他不用鼠标的工作来做，这里不是指换工作，是指停止手头的工作，做个其他的事情，减轻受的疼痛感。

     6

     晚上休息时候，贴个伤疼止疼膏贴，睡觉前揉一揉。

    

     鼠标用久了疼痛，玩电脑怎么坐才能不伤身？

     腕管综合征，即是许多人口中的“鼠标手”，虽然生动形象，但严格来说并不准确，因为使用鼠标姿势不当只是诱发腕管综合征的其中一个因素。

     计算机使用者经常长时间手腕悬空、高速、单一和重复敲击键盘，肢体处于强迫姿态，很容易出现腕管综合征。

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     “135度坐姿”最健康

     在采取坐姿时，很多人以为上身与大腿之间呈90度最佳。其实是不对的。

     如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过，那么请试着将身体微微向后倾斜，并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。

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     注意休息

     哪怕休息时间只有短短的30秒钟，也会大大有利于减轻患部的疲乏和增强其忍耐力。

     因此，对于上班族而言，可以将那些需要患部用力的工作和无需使用患部的工作进行穿插安排，以便患部不致过度劳累。此外，你还可以在工作间隙多进行几次短暂的休息。

    

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     适当锻炼

     研究发现，那些很少参加体育活动的人比经常进行体育锻炼的人患腕管综合征的几率高6倍。这说明体育锻炼对预防腕管综合征有重要作用。

     但值得注意的是，腕管综合征患者在进行剧烈地体育活动之前，最好先征求医生和康复医学科专家的意见。

     文章转自网络，版权属原作者

    

    

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