家居整洁，有益家人身心健康
2016/9/12 整体自然医学

    

     有研究发现，保持家居物品整洁有序对身心健康都有益处，例如可能提高睡眠质量。但专家也提醒，“整理控”过犹不及，如果发展到强迫症或者洁癖的程度，就会影响个人的社会功能，需要到医院精神科寻求治疗。

    

     家里很乱女性更易抑郁和疲倦

     美国印第安纳大学副教授妮科尔·基思博士追踪研究了998人后发现，家居整洁的人比家里乱成一团的人身体更健康，也更有活力。《人格与社会心理学报告》上发表了一项语言学分析研究显示，科学家让60人描述自己的家，发现那些说家里很乱、很多东西没收拾的妇女更容易出现心情抑郁和身体疲倦，而且他们体内的应激激素氢化可的松的水平较高。美国国家睡眠基金会的调查发现，每天早上整理床铺的人比不整理的人在晚上睡好觉的比例多出19%；75%的人反映，刚洗过的床单令人感觉舒服，会让他们晚上休息得更好。

     美国精神病学家、韦恩州立大学医学院医学博士拉尔夫·赖贝克指出，喜欢有条理是人类的本能，例如人们喜欢对称的东西。保持作息有序，明确短期目标，能够帮助你保持良好的状态。但是，保持规律有序不是一件容易的事情，很多人都做不到。尽管家居整洁让人舒服，但你有时为图省事，随手把衣服乱扔乱放，懒得走过去挂在衣服架上，看过的书胡乱塞到书架，很快家里就乱了。

     整理家居不妨试试“蚂蚁搬家”

     你有太多杂乱而多余的东西，例如你收到的很多生日卡、家里花园的肥料、做蛋糕的模子等。它们很少被用到，甚至根本没用，却占据了家里的空间。你还可能对它们产生了感情，不舍得清理。赖贝克建议，你可以把不常用的东西送人或者直接扔掉，不舍得就拍下照片再扔。你也可以找一个新的地方存放它们，这样家里就整洁多了。

     你的工作很忙，而整理家居需要花大量的时间。看到一屋子的东西要收拾，你可能打退堂鼓。赖贝克提醒，如果家里很乱，你的工作效率也会下降，空余时间减少，形成恶性循环。对于任何艰巨的工作，解决方案是“蚂蚁搬家”——每天花30分钟整理家居，如果没有那么多的时间，就花15分钟，实在没有时间就花10分钟。

     “整理控”若成强迫症需要专业治疗

     很多“整理控”一定要把家居收拾得井井有条，容不得一件物品乱放，这是不是有强迫症？

     广州暨南大学医学院附属脑科医院心理科副主任医师王德民认为，“整理控”对自己的居住空间进行有目的的管理，大多没有病态的成分，但一些表现与强迫症相似。

     王德民解释，强迫症是一种精神疾病，患者会有强迫的行为、观念和思维，明知道某种行为是没必要甚至毫无意义的，却强迫自己反复折腾。在整理物品的时候，患者要反复进行，直到自己觉得做够次数了才罢休，而他们的内心还是痛苦的，而且整理的结果不一定很好，可能还是很凌乱。

     王德民指出，“整理控”的表现更接近于洁癖，而洁癖是一种心理变态，患者经常怀疑自己看到、用到的物品不干净，要反复清洗整理，然后才觉得内心舒服，但这在别人看来没必要甚至过分。例如，他们起床后要清扫自己睡过的床单并重新铺上，晚上睡觉前也要重复做一遍。

     “整理控”是否达到病态的程度，是强迫症还是洁癖，需要由精神科医生判断。王德民表示，这主要看当事人的社会功能是否受到影响。强迫症会影响患者自己和他人的生活，例如自己的办公桌椅、笔等物品不能让别人碰，导致学习与工作中的人际交往受到影响；洁癖一般只会给生活造成小麻烦。如果被诊断为强迫症，患者可以进行药物治疗，配合认知行为疗法等心理治疗；如果被诊断为洁癖，通常要做认知心理治疗，而实际上效果甚微。

     王德民介绍，“整理控”的思维逻辑正常，一般不需要治疗，但他们通常按照自己的想法去要求别人，容易引起价值观上的冲突，特别是家人乱扔乱放东西之后，他们忍不住要去收拾，难免心生埋怨。

     王德民提醒，与“整理控”相反的是“囤积症”，患者大量储存自认为有用的东西，包括无用的垃圾，造成家里的物品堆积如山，却疏于整理。如果这两种人生活在同一屋檐下，注定无法调和，甚至水火不容，需要双方同时进行心理治疗。

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