赵丽颖只有86斤？脸圆体瘦才最美，减肥当学她！
2016/8/27 顶尖健身女子
因天生的圆脸，赵丽颖一直被称为包子，但是虽然是圆脸，但是只是圆 ，没有长很多肉，所以说给外人感觉也不是胖子啦。如果你有一张圆脸，不想被例如胖子的行列里，那就赶紧减肥吧。看看我们颖宝，身材可是棒棒哒。
明星们的身高往往会虚报，所以真实身高会成为诟病，今天我们就来看看赵丽颖怎样避开真实身高，靠穿衣搭配展现高挑纤瘦的身材的吧。
拼接款印花短款上衣，非常拉长下半身比例，尤其是在搭配大摆裙的情况下，效果更明显，而且显气质。
黑色的露脐装搭配拼接大摆裙，赵丽颖这身套装修身又高挑，层次感也拿捏得非常到位。
红白拼接的连衣裙修身的同时衬出了她女人味的气质，搭配的高跟鞋让腿显得修长又瘦。
抹胸连衣裙让赵丽颖带着几分性感，粉色的纱裙有着浪漫的气氛，气质上更是甜美有范。
可能是天生骨架比较小的原因，身高165cm的赵丽颖虽然体重还不到90斤，但是完全不会给人皮包骨的感觉，尤其是那一张圆圆的娃娃脸，感觉满满的都是胶原蛋白，纤细的小腿在宽大的外套的映衬下也是很好看呢!
保持健康体重的方法有哪些？不是每一个明星都是不长胖的体质，也不是每个明星长胖了都会去抽脂减肥，其实就像所有的普通人一样，长胖了她们也会烦恼。只是，在平常的生活中就很注意饮食，如果你不是肥胖的程度，完全可以从现在开始调整自己的饮食习惯，让它自己瘦下来。
一是减少卡路里摄入量。
多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。而且，之前看过一篇报道说，深绿色的蔬菜更有助于减肥，而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情，当你心情不好的时候，不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊!
二是增加运动量。
运 动，不是说非要去健身房跑步，对于现在的上班族来说，每天抽出来两个小时用于锻炼也不太现实。锻炼是有持续性的，而不是你平常一点不动，周末的时候运动5 小时就算的。所以，要深入到每天的工作生活中，比如：走路或者骑自行车上班，办公室休息时间就站着走动走动，可以尝试回家的时候爬几层楼......有一 点一定要记住的就是饭后至少站立半个小时。
三是睡眠要充足。
每个人需要的睡眠时间是不一样的，但是成年人大概都需要7-8个小时的睡眠。看韩国综艺的人大概都知道最美艺人宋智孝最喜欢睡觉，还说睡觉是减肥的最好方法，休息好了你的身体才能正常运转，然后才能消耗掉你吸收进去的能量。
四是多吃低脂或无脂食物。
钙含量的降低会使体重增加，因此应适当补钙。低脂或者无脂的酸奶，加以蜂蜜和水果，能够为肠道提供健康细菌，有利于减肥。但是酸奶不是唯一可以促进肠道消化的食物，所以，不要拼命的喝大量的酸奶，尤其是现在天气太凉，有些人吃完肠胃会受不了。
五是多吃富含粗纤维的食物。
像玉米、紫薯之类的食物，减肥的时候应该多吃。一方面是可以代替主食，减少多余能量的摄入；另一方面是富含纤维能过有效促进肠胃的蠕动，加速食物的消化，及时的把不要的废物排出体外，免得给身体造成太大的负担。
减肥从饮食开始：一周瘦身食谱
具相关人士透露，赵丽颖有着一个有效的瘦身食谱，小编不得不感叹，减肥还要从饮食开始呢？先来看看赵丽颖的瘦身食谱吧!
周一食谱：
早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治。
午餐：菠菜牛肉、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。
周二食谱：
早餐：果仁燕麦粥、水果沙拉。
午餐：素馅水饺、蔬菜蛋花汤。
晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。
周三食谱：
早餐：蔬菜沙拉、小麦胚芽奶、猕猴桃。
午餐：烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。
晚餐：蔬菜清汤火锅。
周四食谱：
早餐：红薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
周五食谱：
早餐：馒头夹鸡蛋、苜蓿芽沙拉。
午餐：素馅水饺、淋酱豆干。
晚餐：蒸鸡腿、胚芽米饭、牛蒡萝卜汤。
周六食谱：
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：炒河粉、蔬菜汤。
周日食谱：
早餐：海鲜粥。
午餐：清水煮高丽菜、紫菜汤。
晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。
睡前瑜伽能让筋骨放松，释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。今天小编教大家一组瑜伽动作
婴儿式
功效：可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝，并能缓解背部疼痛。
动作要领：
开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以：双膝并拢而双脚分开，臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。
深度拉伸：
坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)
然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)
双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。
小贴士：
双臂位于身体两侧，额头在垫子上前后移动，这样可以有效缓解鼻窦充血。
2. 下犬式
功效：放松身体，恢复体力，缓解肩胛部僵硬感，伸展肩部、脚部筋骨，活动小腿和双手，强化双臂和双腿;缓解失眠、减轻压力。
动作要领：
从跪立开始，手心朝下置于地面，双手与肩同宽，双膝与臀部同宽。双脚双手紧贴地面，抬高臀部，使身体与地面形成一个三角形，以臀部为顶。
如果腿部感觉僵硬，可以适当踮起脚或者弯曲双腿。呼气时肩膀下压，让肩膀和耳朵分开。尽量张开手指和脚趾，分散受力点，从而保证身体重量平稳。为分散双臂的承受力，使该动作达到最佳的放松效果，你可以(抬高膝盖骨)让股四头肌配合双臂受力。
小贴士：
如果在这一式中手臂需要辅助，可以倚墙放一把椅子，手置于座椅上
3. 头到膝式
功效：拉伸腿部肌肉。
动作要领：
双腿伸直坐好，弯曲右脚至左腿大腿根部，右膝与左膝至少呈90度角
保持背部挺直，同时上半身向左腿倾斜，上半身朝左腿大腿根部下压时呼气。左脚脚尖向后曲伸，双手努力去够脚趾(可以用毛巾做辅助)。
每吸气一次，冥想自己的脊椎伸长了一些(想象你的头顶不断向前延伸直至够到墙壁)；每呼气一次，让身体下沉一点(使胸部更贴近地地面)。边吸气边向上伸展身体，随后换另一侧重复该动作。
今日隆重推荐全国网友公认，生活中最受欢迎的微信榜单。关注七八个比读一辈子书都管用，让你生活越来越棒，事业越来越旺，还等什么呢？快关注吧!
零点读书
微信号：dushu2
▲长按二维码“识别.”关注
简介:总有一些句子,触动心灵.总有一句情话,美到窒息.关注之后你会发现,很多句子,读着读着,你就哭了.…
文艺girls
微信号：iiiicool
▲长按二维码“识别.”关注
简介:精美壁纸、唯美故事、潮流音乐一个最潮的公众号。
开跑吧
微信号：runkaipao
▲长按二维码“识别.”关注
简介: 开跑吧官方订阅号，让我们一起开跑吧——JUST RUN!!!
女神美妆日志
微信号：dingjianweishang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:做你最好的贴身顾问，会保养皮肤会化妆的你才更美丽，想漂亮的话就一定要关注我。
顶尖心计学
微信号：iixxjjj
▲长按二维码“识别.”关注
简介:做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。
爱上位
微信号：dingjianmeiju
▲长按二维码“识别.”关注
简介:了解男人嚣张一阵子，驾驭男人嚣张一辈子!
动图
女王的马甲线
微信号：dianyinghaha
▲长按二维码“识别.”勾搭小queen
简介: 科学的锻炼方法，增肌、减脂、塑形美体，只为遇见更好的自己!
顶尖穿衣
微信号：tdysrc
▲长按二维码“识别.”关注
简介:这里是你的私人搭配师;关注我教你服装搭配;分享美丽;
女神美发集
微信号：iiffxxx
▲长按二维码“识别.”关注
简介:汇聚了各种各样的潮流时尚编发扎发盘发弄头发教学每天都有精彩
每天睡觉故事
微信号：zhengzhougf
▲长按二维码“识别.”关注
简介:专注分享好文好书，让阅读和思考明心见性。小编每天睡前陪你欣赏文字的魅力。
顶尖养生
微信号：iiyysss
▲长按二维码“识别.”关注
简介:在这里小编为你带来各种养生知识，身体调理知识，只有身体强健了，才能做更多的事情哦~
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 顶尖健身女子 返回首页 返回百拇医药