瘦身减肥，这4大点是你一定一定一定要记住并做到的！
2016/8/27 顶尖健身女子
减肥最重要的注意点之一
就是细节
减肥的念头在脑海中来回徘徊着
嘴巴在零食美食面前永远蠕动着
看着帅气和曼妙的身材流着口水
从现在开始好好的做到以下四点
对于你的瘦身减肥有不少的好处
1.每一口嚼15-20下
▼
吃东西一向很快的人，不但吃进去的热量多，而且比一般人更胖。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人比较容易有饱腹感。
2.别跟吃不胖的朋友吃一样多
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很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物。
3.饭前先喝汤
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饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。尽量先用热量较低的食物填报肚子，这样就不会摄取过量。
4.握拳30秒
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握拳这个动作与肌肉耐力有关，可间接提升人的意志力。想吃东西时就握拳30秒，有助降低食欲。
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