34个拉伸图解，明明白白告诉你拉抻了哪些肌肉
2016/9/2 顶尖健身女子

    

     所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。

     人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

     那么，平时所做的拉伸动作，都是针对身体的哪一块肌肉？下面通过34张拉伸肌肉解剖图，看看拉伸的时候，相应的肌肉感受到了吗。

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     如果标红色的目标肌肉并无感觉

     说明动作不对!

     今日隆重推荐全国网友公认，生活中最受欢迎的微信榜单。关注七八个比读一辈子书都管用，让你生活越来越棒，事业越来越旺，还等什么呢？快关注吧!

    

    

    

    

     零点读书

     微信号：dushu2

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:总有一些句子,触动心灵.总有一句情话,美到窒息.关注之后你会发现,很多句子,读着读着,你就哭了.…

    

     文艺girls

     微信号：iiiicool

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:精美壁纸、唯美故事、潮流音乐一个最潮的公众号。

    

    

     开跑吧

     微信号：runkaipao

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介: 开跑吧官方订阅号，让我们一起开跑吧——JUST RUN!!!

    

    

     女神美妆日志

     微信号：dingjianweishang

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:做你最好的贴身顾问，会保养皮肤会化妆的你才更美丽，想漂亮的话就一定要关注我。

    

    

     顶尖心计学

     微信号：iixxjjj

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。

    

     爱上位

     微信号：dingjianmeiju

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:了解男人嚣张一阵子，驾驭男人嚣张一辈子!

    

     动图

    

    

     女王的马甲线

     微信号：dianyinghaha

    

     ▲长按二维码“识别.”勾搭小queen

     简介: 科学的锻炼方法，增肌、减脂、塑形美体，只为遇见更好的自己!

    

    

     顶尖穿衣

     微信号：tdysrc

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:这里是你的私人搭配师;关注我教你服装搭配;分享美丽;

    

    

     女神美发集

     微信号：iiffxxx

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:汇聚了各种各样的潮流时尚编发扎发盘发弄头发教学每天都有精彩

    

    

     每天睡觉故事

     微信号：zhengzhougf

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:专注分享好文好书，让阅读和思考明心见性。小编每天睡前陪你欣赏文字的魅力。

    

    

     顶尖养生

     微信号：iiyysss

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:在这里小编为你带来各种养生知识，身体调理知识，只有身体强健了，才能做更多的事情哦~

    

     如何关注

     ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。

     ② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。

     ③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

    http://www.duyihua.cn
返回 顶尖健身女子 返回首页 返回百拇医药