为什么吴昕周冬雨的腿说细就细？这套整骨法你得get到！
2016/9/13 顶尖健身女子

    

    

     全身上下哪里胖最让你担心？除了脸，大概就是腿了吧……在这个全民露大腿的时代，能有一双又长又直又细又白的腿，简直是人生福利!

    

     (大脸的皮卡丘也有长腿的梦想……)

     瑜哥最近看《快本》(原本是为追张一山的)，结果却被吴昕的腿意外吸引了，一直被冠以“小粗腿”称号的吴昕，腿怎么突然变细啦？

    

     谢娜的腿一直很细，腿型也不错，但你看现在的吴昕和谢娜，她们的腿似乎看不出太大差别？？

    

     请看画面最右的吴昕，虽然她拿捏着清奇坐姿，但是这种坐姿是粗腿能做到的吗？!腿细下来了的吴昕都能做出这么拧巴的动作了。

    

     也许你已经忘了，原来的昕姐，是这样的腿啊……

    

     还有这种图是谁做的啊……真是rio讨厌呢!(挥手)

    

     接下来是啪啪啪打脸环节!

     因为吴昕的腿真的变细了~

     你看↓

    

     你再看↓

    

     腿变细了的吴昕整个人看起来都轻盈了呢!

     另外一个靠腿改变命运的女星就是这位：

     _?周冬雨。

     想当年的静秋，是这样的↓

    

     (这双腿实在难以恭维……)

     然而渐渐的，周冬雨的画风开始改变了，不仅时尚度up，连腿也逐渐变细，特别是小腿。

    

     这张照片里的周冬雨太过分了好吗，小编的眼睛完全盯在她的细长直腿上，都没注意到旁边四位原来是高颜值团体啊……(还好郭采洁穿了长裙，不然应该会被比掉)

    

     嗯没错，还有这张万众瞩目的发糖gif，虐不虐狗先不谈，周冬雨这双曲线有致的腿我给满分。

    

     眼看着别人的大粗腿都变成了小细腿，小编知道你心里也是急的，她们都干了什么还能整腿？

    

     想要拥有同款细腿，首先，你要知道你的腿属于哪种“不直不细”？

     O型腿

     O型腿也叫＂膝内翻＂，两腿自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现。

    

     O型腿的矫正方法：

     调整走姿

     走路时，学会重心放腿内侧，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。

    

     空闲时间做夹紧动作

     在任何空闲时间，记得时刻伸直双腿用力夹紧双膝，一天多次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

    

     绑绷带矫正

     如果你的双膝弯曲程度较严重，不妨尝试捆绑法矫正。

     两腿并拢，在双腿上均匀地捆绑带；捆绑后站起，将身体挺正，约站立15分钟。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。

    

     X型腿

     医学上称为膝外翻，指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。

    

     X型腿的矫正方法：

     抬腿

     身体坐于椅子上，两只手掌侧撑，脚踝处夹放任意一个物体，然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄，由大变小。

    

     压腿

     首先仰卧，抬起双腿，并且并拢伸直，将腿伸直靠在墙上压住，坚持15分钟，全程用力绷直。

    

     还有一种腿型不好的情况，但不是骨骼问题，而是肌肉或赘肉造成的，这种情况比较好解决!

     ==瘦腿操==

     同样，小编分享给你一组瘦腿操，每天坚持1小时，一定会有效果!

    

     动作一：

     侧躺横踢腿，腿要绷直，

     抬到最高的高度。

    

     动作二：

     平躺，将头部抬起。两腿交替向上踢，

     同样要尽可能做到最大幅度。

    

     动作三：

     站直双脚开立，向前弯曲抬腿。

    

     动作四：

     像芭蕾舞演员一样站直，两脚向外打开，

     绷直腿向前踢。

    

     动作五：

     手和脚撑在地上，向后侧踢腿。

     这个动作可以充分减脂大腿后侧，

     同时锻炼整体腿部肌肉线条。

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