她明明可以靠颜值?却15天瘦10斤用身材征服娱乐圈！！
2016/9/15 顶尖健身女子
今天瑜哥要来说说
泥萌都想要的性感身材
简单来说就是
前凸后翘，小蛮腰，大长腿!
看就像宋大美女这样!
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宋茜身高168cm，
是韩国人气组合f(x)队长
由于常年坚持练瑜伽
所以身体柔韧性极佳。
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还经常被粉丝们刷上微博热搜榜，
理由很简单，就是身材太好了…
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人家明明可以靠颜值吃饭，
但身材照样可以爆表。
下面一起来看看她的健身秘诀
平时看电视或者看书时，
都会做腿部拉伸运动。
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刷牙的时候，
还会做10-20次后抬腿的动作，
起到对臀部的刺激作用，可以紧致臀部。
还有睡觉之前，也会把腿倒立贴在墙上。
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还有睡前必做的腹部运动
说这样有利于消除下半身水肿。
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说到这些运动的“功劳”，瑜伽和拉伸运动功不可没
这些运动使得她步态轻盈，腿型也十分好看!
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拉伸运动的好处
运动前后进行全身拉伸运动，
可以柔软肌肉，加大身体的柔韧度，
还能防止身体拉伤受损，
缓解肌肉紧张产生的酸痛感。
既然拉伸运动辣么好，
今天瑜哥来分享一组拉伸运动。
每个动作拉伸30秒。
坚持练习一个月
你的身体也能轻盈滴“飞”起来哦!
当然，休息日，不想做瑜伽的
选择其他运动也是极好的~
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