翘臀练得好，老公回家早
2016/9/29 顶尖健身女子
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【妹子篇】
翘臀练得好，老公回家早
翘臀对于妹子来讲
重要性不言而喻
网红脸、小细腿
这些已经越来越不受宠了
谁练就了小翘臀
那才是真正地站在了「人生顶峰」啊!
在关于女人最性感部位的调查中
大家对臀的关注度一目了然
美国的性感女神「翘臀珍」 詹妮弗·洛佩兹
想必大家都知道吧
这翘臀
再来一发
biu~
不仅如此
人家可是年收入上千万美元啊
真是厉害了word姐
「靠臀吃饭」，月入百万啊!
中国的
来看看
姜黎明!
中国第一翘臀
也是唯一一个有资格参加巴西美臀赛的女孩儿
穿上衣服竟然更性感
有木有
妹子们
不要再迷恋小细腿儿了
翘臀练起来!
现在教给大家几组
在家就可以练臀的动作
赶紧操练起来吧
以下每个动作
每侧10-15次
每天10分钟
【汉子篇】
腰好臀又好，老婆主动撩
翘臀并不是女生的专利
咱大老爷们也得练起来
前段时间热播的
《微微一笑很倾城》
大家都有印象吧
国民老公杨洋的翘臀
是不是给你留下了深刻印象呢
有翘臀的男人
是不是看更能够吸引少男少女
哦，不
少女的眼光啊
有翘臀的男生
一般都有一副好腰啊
无实物都能这样
要真有实物了可是不敢想象啊
这样的好腰好臀
还愁自己的女票被别人撩走吗
所以，不要再觉得练臀是女生才干的事，现在给广大的男同胞们传授在家就能练臀的动作。
练习的时候切记要匀速
每组10个，坚持3组
左右腿各5次
持续3组
左右跳40次
持续5组
中间注意休息20秒
每组10次
持续5组
练臀秘籍已经传授给你们了
抓紧拉着自己的对象
一起练起来吧
翘臀指日可待
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