只要四点在瑜伽练习中你就能克服不自觉的抖动？
2016/9/30 顶尖健身女子
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记得小编一开始习得瑜伽的时候，做某些动作的时候，要么是手臂抖，有时候双腿都抖，吓死宝宝了。
后来才发现原来不是自己一个人会这样。许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起来...... 船式当双腿绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。
蝗虫式
四肢离地越往下，腿部越抖动越厉害。
三角式
脚跟越往下压，停留的时间越长，腿会越抖，甚至延伸到全身的抖动
有什么解决办法吗？
肌肉颤抖在很多人身上都发生过，主要是因为肌肉在练习时，开始发生疲劳，很多部位的肌肉都会发生这种状况。
1. 在身体两侧举起你的双臂，平行于地面，双臂与肩膀同高，手心向下，一直保持住，直到你的双臂开始颤抖，再放下双手。
2.如果一只比另一只更疲劳，这就是你的身体不平衡了，要注意训练自己较弱那侧的肌肉。
3.再次，同样举起你的双手，直到颤抖，不要马上放下，再让自己进行几个呼吸，然后放下，其实这时就是你在提高自己。
“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰疼，肌肉发酸，都在此列。
原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：
① 增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等；
② 每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，这两个体式是很好的强健身体的体式；
③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，它的减肥功效也更好；
④ 感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。
瑜伽是这样，人生亦是这样，在颤抖中寻求平衡，在未知中寻找答案!
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