?小宋佳24小时减肥秘籍大曝光?纤细长腿的秘密在这里！
2016/10/1 顶尖健身女子
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菇凉们~大噶好
一说到运动
泥萌都知道它的重要性
可有多少朋友在坚持呢？
看看中国时尚界最逆天女神——小宋佳
作为女汉纸中的女神，
宋佳的好身材、好气质真的不是盖的~~
街拍分分钟变大片儿~~
宋佳的西装当成裙装穿性感不失帅气
当然 少不了炒鸡抢眼的大美腿~
想要这样的腿
▼
果然身材好了就是穿什么都好看呀
这腿，这腰，这美美的气质，
简单的一双小白鞋都能穿的这么美
▼
辣么问题来了
宋佳为何能常年保持如此火辣青春的身材？
这气质，这皮肤，这身材，
逆天的秘密在这里!!!
6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰
一日之计在于晨，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，启动一天的瘦身时机吧。
每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。
准备姿势：身体正直地趴在地上，手掌支撑在胸部附近的垫子上，两条腿以盆骨的宽度打开，脚掌向着天花板的方向。
1、吸气的同时，手掌发力，手臂慢慢由曲折变伸直支撑上半身向上倾起，从腰部下方开始，脊椎挺直。
2、腰部持续伸展挺直，上半身向上提起直到感觉脊椎已经最大限度挺直，这时候，会有到脖子尽力向后推的感觉。调整呼吸并维持姿势20-30秒。
早起喝杯水(6：50)
早晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢，还可以排毒，对减肥很有帮助哦。
吃营养早餐(7：00)
早餐必须吃，而且要丰盛。因为吃早餐可以避免中午和晚上因为饥饿吃太多的惨剧。一顿营养的早餐，应该有这3件：谷物食品、水果、奶制品。
(坐 公 交 或 挤 地 铁 中。。。。。。)
上班不翘二郎腿(9：00)
跷二郎腿是个很不好的习惯，长时间的话会造成盆骨弯曲，肌肉变形，最终使身材变得很难看。
做颈部运动(10：00)
工作一个小时后，让眼睛休息下，顺便做个颈部运动，每天坚持做的话，可以去掉双下巴哦。
饭前喝杯水(11：30)
每餐前30分钟，喝一杯水不仅可以帮助消化，还可以增加饱腹感，这样吃的就会比较少。
午餐要营养丰富(12：00)
午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉，这都是很好的高蛋白食物，还有蔬菜、水果也不能少呢。
饭后半小时别坐着(12：30)
吃完饭后，可以和同事出去溜达溜达，或者在工位上站着看会儿书，只要别坐着就好。
继续喝水(14：00)
每天要喝够8杯水哦，千万别等渴了才想起来要喝水。充足的水分可以滋润皮肤呢。
苹果代替零食(15：30)
到这个点儿，基本上就该饿了，很多MM会吃一些巧克力或者薯片之类的零食，可以用苹果或酸奶来代替这些，既健康又能瘦身。
提前2站下车走路回家(17：00)
坐公交的妹纸可以提前2站下车，走回去!将一天的脂肪消耗掉。如果是坐地铁的话，就算了，有一丢丢远。
提前吃晚饭(18：00)
减肥的妹纸可以在6点前吃，注意千万不要吃油炸食品哦。下班晚的妹纸可以晚一点吃饭，但要在7点左右吃完饭哦。
边看电视边运动(20：00)
饭后千万不要躺在床上玩手机，或坐沙发上看电视，站起来做半小时的运动，靠墙站做瑜伽什么的都可以，边看电视边运动多棒。
保持良好的睡眠(23：00)
晚上可以做一个面膜，然后就上床睡觉。睡眠不足或者太多，都会导致过度肥胖哦，所以，每天睡8个小时是最合适的哦。
当然除了完美的瘦身作息还不够？!
还有配合运动哦~~
小编给泥萌介绍一套瘦身运动
这一组动作好处在于，腿臀锻炼同时进行，动作虽然不激烈，却卓有成效。每个动作15-25次，循环3组!还在等什么，赶紧为好身材收藏吧!
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
No.9
PS：这么完美的瘦身计划都给泥萌了，泥萌还好意思懒着么~~
妹纸们，动起来吧!!!
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