跑步前中后这样吃，效果更明显，更健康！
2016/10/5 顶尖健身女子
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1.保持自己的责任感
设定一个目标
对目标负责
对自己负责
2.选择一些好的装备
好的跑鞋和好的跑步服装会让你舒服
除此之外
想到花了那么多钱不跑浪费
瞬间就有了动力
3.启动训练日志
每天一小步
一年一大步
空白到充实
4.出门跑步
出门跑步可比跑步机有意思多了
还可以变化道路
呼吸新鲜空气
5.找个同伴
如果你害怕自己跑步过程中孤独
那就找个同伴
有什么是比和朋友在一起
更让人感到快乐的事情呢？
6.不要只是跑步
多做一些核心力量的训练
通过拉伸和游泳训练
让你成为一个更加全面的运动员
7.改变你的跑步速度和位置
只有通过各种奔跑的步伐和类型
你才会看到你的健康状况的持续改善
从大路、小路和山坡之间的不断交替
8.奖励自己
无论是训练之后的一杯香浓咖啡
还是围绕跑步的一个小假期
让你的跑步训练变得更加值得期待
9.记住：这是一个过程
跑步训练的早期阶段很容易受挫
但是请记住
每个人都有状态的高点和低点
提醒自己享受每次跑步的过程
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