用食物来掌控自己的情绪。
2016/7/21 健康辞海

    

     每天在职场打拼，常常让人感到身心匹配，抑郁、沮丧的情绪也不断袭来，这时不妨试试下面这些能够环节低落情绪的食品。

     1.感觉压抑时的首选食品：菠菜

     营养学家认为，菠菜中含有丰富的镁，而镁是一种能使人头脑和身体都得到放松的矿物质。除菠菜外，其他一些绿色蔬菜也都是镁的主要来源，例如卷心菜等。

    

     2.反应慢、昏昏欲睡时的首选食品：鸡蛋

     鸡蛋中富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，食用后可以提高记忆力，使注意力更加集中。另外，鸡蛋内还含有人体正常活动所必须的蛋白质，可以令人轻松地度过每一天。

    

     3.异常恼怒时的首选食品：瓜子

     瓜子富含可以消除火气的维生素B族和镁，可以令你血糖平稳，保持平静的心情。

    

     4.感到情绪低沉时的首选食品：香蕉

     工作中难免会遇到受挫的时候，而意志消沉的情绪与5-羟色胺水平低有关。5-羟色胺是一种来源于色胺酸的有机物。香蕉含有大量的5-羟色胺，所以，情绪低落时细嚼慢咽地吃上一根香蕉，有助于改善情绪。

    

     5.焦虑、神经质时的首选食品：燕麦

     燕麦中富含维生素B1，维生素B1有助于平衡中枢神经系统，使焦虑的情绪安静下来。

    

     转载自网络

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