那些你所认为的“好习惯”，却是健康的“坏习惯”。
2016/8/1 健康辞海

    

     想要有高品质的生活，养成一个好的习惯尤为重要。好习惯会让你从生活的方方面面以此为准则，进行规律的生活作息。

    

     “一些好习惯对于健康非常有帮助。但是，并非所有的好习惯都是有益健康的。

     要是错误地运用这些“好习惯”，它会在不知不觉中伤害你的身体，影响你的健康。

     这些你所认为的“好习惯”，一定是健康的“坏习惯”。

     1周末疯狂补觉，“充足睡眠”并不好

    

     对于上班族来说，常常会感觉到精力不够用，特别是在闷热烦躁的夏天，更是感觉到身心疲倦，“我的身体被掏空”。赶上周末，不用上班，晚上的喝酒撸串，友人夜谈，次日一觉睡到自然醒，会是一种放松的极好选择。

     其实，这样的习惯，对于健康是有一定的影响。因为在周末进行补觉并不会起到恢复精力的作用，甚至会因为贪睡干扰了身体的生物钟。『 生物钟的形成对于调节健康有非常好的帮助，但是，当你在周末进行疯狂补觉，其实会影响到平日里的正常睡眠。本来你应该七点起床，但是，在周末你却会睡到中午十二点。一方面没有进取食物，另一方面则是睡了过长时间，往往会使身体更加疲倦。』一般来说，在周末也应该早点休息，并且，要跟平时的生物钟保持一致，做到早睡早起。这样，“隐形杀手”才会慢慢远离你。

     2饭后就刷牙，认为病菌“出”口就健康

    

     对于一些注意清洁的人来说，刷牙是不可少的事情，通过刷牙能够保健口腔，避免口腔疾病的发生。

     但是，生活中有些人会这样做，吃完饭后就去漱口刷牙，认为这样能够更好的清洁牙齿，保护口腔。其实是不对的!『 因为人们在用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。吃完饭就刷牙，你可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。』一般来说，在饭后半个小时进行刷牙，对于清洁口腔有一定的帮助，同时，能够起到保护牙齿的作用。

     3突然锻炼，强身健体很关键

    

     生活中不乏这样的情况，看到朋友进行运动，自己也想着运动，就加入到运动的行列中。却不想，自己的身体因为承受不了这样的强度而会受到伤害。

     拥有健康的身体不是一蹴而就的事情，是需要长时间的坚持，并且这样的坚持需要在平时循序渐进中做好锻炼。

     要是你平时没有坚持运动，想要在短期锻炼出好身材，往往会适得其反。甚至会有这样的情况，在工作日工作，待到周末时，短暂性地跑到健身房疯狂锻炼，这样的情况其实也会造成短时间运动量突然增加。『 突然锻炼其实会导致身体超过本应该承受的范围，运动量增大往往会造成运动型横纹肌溶解症的发生，进而导致人们的骨骼出现损伤，这样的情况往往会出现在年轻人的身上。』有先天性心脏疾病的人，还会因为突然运动，出现猝死的情况。

     4爱穿高跟鞋，修长美腿、挺胸抬头特别美

    

     对于女性来说，总会觉得自己的鞋柜里少一双鞋。购买高跟鞋是不少女性喜欢做的事情，穿上高跟鞋是要远远比穿着平底鞋让自己显得有魅力，显气质。

     对于一些女性来说，会整天穿着高跟鞋。但是，长时间穿高跟鞋往往会造成身体负重的方向开始发生改变，造成骨盆发生前倾，腰部开始不断后仰。腰部在后仰的过程中会不断的收缩绷紧，腰椎关节、关节囊会呈现紧张状态。时间一长会导致腰背肌发生劳损，出现腰痛等。

     在穿高跟鞋的时候，双脚往往会不断地向足前部挤动，这样会使得足尖负重增加，双足备受折磨，容易诱发脚趾囊炎、脚趾骨头缺血性坏死等病症。『 年轻的女人爱穿高跟鞋，爱美这不是坏事!但是，长时间穿高跟鞋导致的身体重心不断前倾，膝关节不能完全伸直，会增加膝关节的磨损，导致炎症的发生，甚至会导致骨盆发生变形，对女性生育都会造成较大的影响。』

     高跟鞋穿上再美也换不来身体的康健。这样的习惯不能要!

    

     5喜欢睡前看电视，有声才能助眠

    

     即使使用手机人数不断增多，生活中仍然有很多人会选择在睡前看电视。吃完饭，伴随着“葛优躺”看会自己喜欢看的电视剧，然后再入睡是不错的选择。对于一些爱看球赛的人来说，更是会在夜里守候在电视机前，在凌晨看球赛。

     其实不然，在睡前应该做一些放松的事情更有助于进入睡眠。要是做一些其它的事情，往往会影响到身体的调节，看电视刚好就属于会影响身体调节的坏习惯。『 电视机在播放的时候，会发出一种蓝光，这种蓝光会导致大脑产生褪黑激素，这种物质会让人保持清醒，对于入睡有一定的影响。更不用说在睡觉前看一些激烈的电视节目，甚至会引起你的遐想，更是会导致睡眠质量大幅下降。』一般来说，在睡觉前一个小时应该关闭电子产品，伴随着冥想，或闭目静思，这样相对静止的行为对于入睡有一定的帮助。

     6洗脸必用洗面奶，清洁到位没油光

    

     洗脸是保证皮肤光洁的重要方式，通过洗脸，能够保护好脸部皮肤。不少人在早晚洗脸的时候会用洗面奶，在这些人看来，洗面奶洗脸会让脸蛋更加清洁与光亮。『 其实，使用洗面奶洗脸仅仅是去除脸部灰尘，对于治疗痘痘、痤疮等皮肤疾病，洗面奶根本治标不治本。并且，对于一些皮肤敏感的人来说，使用洗面奶还会不断的刺激脸部皮肤。』敏感性肌肤要注意选对洗面奶，夜间洗护用它清洗，早上起床直接用清水多冲洗几遍即可。

     对于一些皮肤好的人来说，根本就不需要使用洗面奶，毕竟洗面奶中或多或少还是有化学成分，对于皮肤有一定的伤害。

    

     通过上面关于生活中一些日常“好习惯”的简单描述，相信大家对于这样的好习惯有了更多的了解。

     不要被你认为的“好习惯”所“惯坏”，跳出误区，根据自身身体状况，找到适合自己的好习惯!

     我从不把活着和对生活的期待混为一谈。生活本身就够激动人心的了。——萨冈

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