15分钟高颜值早餐做法！

15分钟高颜值早餐做法！
2016/8/19 健康辞海

“早上吃得好，中吃得饱，晚上吃得少”早餐很重要但是早上没时间做早餐只能买个面包馒头仓促了事怎么做早餐又好又快颜值又高呢？现在，教大家如何在15分钟做一个营养好，颜值又高的早餐

芝士厚蛋烧&粉色酱汁

     芝士厚蛋烧

     材料

     1 鸡蛋2个

     2 牛奶或水30ml

     3 盐、糖适量

     4 马苏里拉碎半把(或早餐芝士1片)做法

    芝士厚蛋烧与普通没什么不同，就是在第一次摊开鸡蛋液的时候在中间撒上芝士再卷。

     粉色酱汁材料

     1 番茄沙司1大匙

     2 蛋黄酱1大匙

     3 白糖半大匙做法

     按蛋黄酱：番茄沙司：白糖 = 1：1：0.5 比例调配，是一款和鸡蛋非常搭配的简单酱汁，直接让鸡蛋口味大幅提升!

薏米红枣牛奶米糊

    材料1 薏米一小把2 大米一小把

     3 红枣三颗

     4 牛奶500ml

     5 水250ml

     6 冰糖适量

     7 豆浆机一台

     做法1 薏米、大米、红枣浸泡一夜。2 第二天把所有材料放进豆浆机开启米糊模式。3 过滤掉渣渣即可。

【搭配】：薏米红枣牛奶米糊+芝士厚蛋烧&粉色酱汁

黑椒意面&神奇微波太阳蛋

     黑椒意面材料

     1 意面1把

     2 胡萝卜片少许(可选)

     3 香菇两朵切片(可选)

     4 香肠切片少许(可选)

     5 黑椒汁2大匙

     6 黄油1大匙

     7 盐糖适量做法

     1 煮锅里放入多一些水，越多越好，放一大匙盐，开煮。2 煮沸腾后放入意面、胡萝卜、香菇、香肠一起煮12分钟。(注意一下你选择的意面，包装上会有煮的时间，在这里要少煮2分钟。如果包装上写煮14分钟，那么这里就煮12分钟。)3 煮到12分钟时，把煮面水倒掉，但是不用完全沥干，留上一些因为还需要拌炒意面。4 放入黑椒汁2大匙、黄油1大匙，开大火拌炒收汁。5 汁收好关小火试试味道，可以用少许盐和糖调味，喜欢黑胡椒的可以多加一些酱。然后就可以起锅了。

    微波太阳蛋

     材料鸡蛋1个

     油少许(可选)做法1 取一个小一点的碗或者碟子，碗底抹一点油(我都不抹的)。2 磕入一个鸡蛋，直接放进微波炉用最低档火微波4~5分钟即为单面太阳蛋。3 继续微波1~2分钟即为双面太阳蛋。

     注意首先在使用微波炉做鸡蛋之前，要明确一个重要的观点：微波做鸡蛋，一定要使用最!低!档!(微波炉的最小的那个火力，比解冻还要低的那个。)

    自制香蕉牛奶材料1 成熟香蕉2根

     2 巴氏鲜奶500ml

     3 蜂蜜或白糖2大匙

     4 能多益巧克力榛子酱1大匙

     做法1 香蕉用勺或叉捣成泥。2 香蕉、牛奶、蜂蜜(白糖)一起放进料理机里打匀，即成原味香蕉牛奶。3 倒出一半。在剩下的一半原味香蕉牛奶里加入1大匙巧克力酱继续打匀，即成榛子巧克力香蕉牛奶。撒上早餐玉米片或者水果麦片都一级棒!

     【搭配】：黑椒意面&神奇微波太阳蛋+自制香蕉牛奶