瘦身减肥很难？利用好碎片时间就可以了！
2016/8/29 健康辞海

     炎热的盛夏已去

     而结果该减去的肥肉

     并没随夏日而去!

    

    说好的夏天会瘦呢

     但是想变美的我们依然不想放弃，减肥真的很难么？在忙碌的工作与生活下，想抽时间去运动锻炼，这已经是比较奢侈的事了。尽管如此，只要我们利用好刷微博刷朋友圈的碎片时间，其实也可以到达瘦身减肥的目的，下面给大家介绍几个简单有效的日常瘦身小妙招吧!

     [ 1/8 ] 在等人的时候做举手跳跃运动

    

     跳跃运动

     从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头後拍手，然後回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床後，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。

     [ 2/8 ] 吹头发的时候做深蹲运动

    

    

     深蹲运动

     吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发乾的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。

     [ 3/8 ] 坐下来的时候不断的跺脚

    

    跺脚

     上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。

     [ 4/8 ] 广告的时候做蹲举运动

    

     蹲举运动

     看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在於中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻链大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔!!

     [ 5/8 ] 用爬楼梯代替电梯

    

    走楼梯

     无论是通勤还是公司内，甚至是百货公司，尽量避免电梯多利用楼梯吧!每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔!

     [ 6/8 ] 在厨房内利用墙壁锻炼大腿

    

    靠墙静蹲

     在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻链大腿。将上半身靠紧墙壁，然後把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。

     [ 7/8 ] 在床上锻炼腹肌

    

    腹部锻炼

     对於腹部周围特别在意的人，在进入被窝後可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果，每五分钟就可以有40千卡的消费。

     [ 8/8 ] 提高睡眠品质

    

    睡眠

     好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系，一小时可以消耗60千卡，所以请谨记每天都要有好的睡眠。

     以上就是要跟大家分享的瘦身小妙招，都是超级简单，非常做到的，为了能拥有更完美的身材，大家一起努力吧!

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