是时候和你的小粗腿说再见了！
2016/9/18 健康辞海

    

     世界上最温暖的两个字是从你口中说出“晚安”

     微信回复“晚安”，送你每日一语 大腿是脂肪最容易堆积的部位，尤其是大腿内侧最为严重。以下6个动作，每个动作20次，休息30秒，就可以燃烧腿部脂肪，塑造完美腿型!还在为大粗腿烦恼的姑娘们，快快学起来吧!

    

     每天15分钟，轻松瘦1周

     1

    每个动作20次，休息30秒

     2

    每个动作20次，休息30秒

     3

    每个动作20次，休息30秒

     4

    每个动作20次，休息30秒

     5

    每个动作20次，休息30秒

     6

    每个动作20次，休息30秒

     6个动作太多了？动作太麻烦？

     嘿嘿，这里还有简单版的，如果连这个你都嫌麻烦，我就不想再多说什么了，你这个瘦身只能看天意了~~

    10分钟都没有的，就不用往下看了每天坚持10分钟，跟大粗腿说再见吧~

    

    马步深蹲两腿分开，10点和2点方向慢慢下蹲，hold住，直到不能坚持为止慢慢恢复原来站姿。

    

    踮脚深蹲膝盖并拢，踮起脚下蹲(略微有些难度，不行请靠墙)

    

    重物深蹲拿一个重物(辞海神马的3斤左右)马步深蹲，手尽量举平，这个动作还可以瘦胳膊哦~然后慢慢放下，恢复站姿。

    

    夹物深蹲没有球可拿毛巾，衣服揉成团代替，大腿夹住，然后深蹲

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