??刘涛送你省钱减肥妙招,锁住90斤不节食,7天成易瘦体质!
2016/9/18 女人瘦身课堂

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     在《天龙八部》之后,大家都认识了饰演俏阿朱的刘涛,她那俏丽的容颜和窈窕的身姿给人留下了深刻的印象。据说从15岁刘涛就踏上了减肥之路,她的保持身材的妙方是不是很值得借鉴?

    

     刘涛认为正常吃饭很重要,她不会像有些女演员那样为了节食不敢吃饭,胖就胖一点,顺其自然是最美的。

     第1天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

     加餐:香蕉1个/黄瓜1根

     晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽

     第2天:早餐:素包子60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐:赤豆米饭100g、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤

     加餐:奇异果1个

     晚餐:素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、蒜蓉西兰花、肉末豆腐、红枣米饭80g

    

     第3天:早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐:二米饭100g(大米、小米)、五香草鱼、五彩银丝(黄豆芽、胡萝卜、莴笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

     加餐:草莓6颗/李子6颗

     晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒笋丝、蒜泥茄子、鱼香肉丝

     第4天:早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml

     中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤

     加餐:苹果1个

     晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

     第5天:早餐:面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个

     中餐:荞麦大米饭100g、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

     加餐:奇异果1个。

     晚餐:绿豆粥(绿豆和大米30g)、凉拌菜(黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

     第6-7天:这是可以稍作调整的两天,你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然,必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择,里面列出的食物一定不能吃。

    

     在剧组拍戏,刘涛就带一根跳绳,见缝插针地“动一动”。总之,刘涛找到了适合自己的方式,感觉这个过程也是很舒服的。

     睡觉前,刘涛喜欢自己给自己做点按摩,捏捏胳臂,或者拍打拍打腿部等。别看轻这些小动作,既能舒展筋骨,又能消耗热量,长期坚持下来效果很不错的。沐浴按摩后再美美地入睡,让身体的新陈代谢进入一个良好的循环对于瘦身也是有相当好处的。

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