血管是如何一天天堵塞的,看完吓一跳!放圈子里朋友会感激你一辈子的!
2016/9/20 老中医健康养生

     欢迎点击上方

    
“老中医健康养生”免费订阅!


    

     很多人以为,只有到老了的时候,才为我们的血管操心。殊不知,血管斑块变大,从30岁以后就加速了。

     有些人的血管不免让人捏一把汗,就像家中的自来水管一样,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块。

     久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

    

    


     血管“天敌”黑名单

     1、餐餐大鱼大肉,血管容易堵。

     常在外面应酬,餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。

     2、昼夜颠倒,打乱血管生物钟。

     熬夜时,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

     3、一天两包烟,血管易“中毒”。

     “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。”熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

     4、运动少,血管垃圾多。

     下肢血管也很重要,但常被大家忽视。多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”,还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。

     5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。

     高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管发生病变,血糖高的人,脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

     6、坏心情伤血管。

     瑞士专家最近证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

    

     血管怎么养?

     1、吃点血管“清道夫”

     山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

     2、含鱼油多的食品

     鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

     3、富含精氨酸的食物。

     例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,会使血中半胱氨酸水平升高,易损伤血管内皮细胞,促进粥样硬化斑块形成。

     4、补充叶酸

     对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

     5、多摄入天然抗凝与降脂食物

     如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

     6、饭前运动,帮血管驻龄。

     国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。

     7、每周两块巧克力

     黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力、放松肌肉。

     8、喝绿茶品红酒

     建议,在家或外应酬时不妨喝点绿茶,因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100-150毫升)红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上三四次,能很好地软化血管。

     9、血管体操每天做

     大步快走也是一种不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

    

     有人用微信聊天,有人却在微信中每天学习,自我成长。今天给大家推荐一些优质微信,愿您每天都能成长!

     ★长按二维码,选择“识别图中二维码”进行关注。

    

     女人秘密

     微信号:pp5563

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:说出女人的心声,倒出女人的苦.女人悄悄话,女人心情必备,治愈系,做真实的,魅力的,强大的女性!

    

    

     教你快速减肥

     微信号:ouhao2014

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:平胸穷三代,腰粗毁一生。 脸大不是病,腿粗要人命。 赶紧减肥,赶紧瘦!

    

    

     教你穿衣打扮

     微信号:dapei99

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:三分长相,七分打扮,还在愁怎么穿衣服、怎么打扮么?关注我,让我帮您找对你的穿衣风格吧。

    

    

     教你学化妆

     微信号:mr6554

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:没有丑女人,只有懒女人!零起步学化妆,关注我,每天教你一款,让你不再为美而苦恼!

    

    

     老中医健康养身

     微信号:xcs980

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:轻松养生、你也可以——简单实效的中医健康养生秘法。

    

    

     学点育儿知识

     微信号:lama120

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询!关注我与百万妈妈交流育儿经验!

    

    

     伤感美文

     微信号:sgqh88

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:每天心情即时更新,总有一句是为你而写,关注的时候你会发现有些心情读着读着你就哭了…

    

     教你学做饭

     微信号:eater6

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:俗话说:要留住TA的心,就先栓住TA的胃!马上关注,30天后你会发现原来做饭真的很简单!

    

     每天学说话技巧

     微信号:yjkc55

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一个人的成功,约有15%取决于知识和技能,85%取决于沟通——发表自己意见的能力和激发他人热忱的能力。

    

    

     感情语录

     微信号:yangyannr

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:一星期一本书,给你一个阅读的生活。

    

    

     风水大师算命

     微信号:fscs55

    

     ▲长按二维码“识别.”关注

     简介:命运、风水,不可不信!大师免费教你算命看风水,解析婚姻情感、事业财运、健康灾祸运程,万事做到天时地利人和!

    http://www.duyihua.cn
返回 老中医健康养生 返回首页 返回百拇医药