你在跑步，他们就该失业了┃ 技能篇
2015/11/18 运动聚

    

    

     忽然之间，整个世界都在跑步，朋友圈到处都是晒跑量的大神。122Km的北京五环，都让大神柳毅刷了一圈，还有什么是跑步党做不到的事呢。

    

     也许你因为跑步睡得越来越好，吃得越来越香，但是别忘了，那些你们一年甚至好几年没有拜访的白衣天使，还在医院静静守候着你……或者说你的Money。

     快来看看，跑步的你是怎么一步一步让白衣天使活不下去的。

     1、跑步减少近视率

    

     户外跑步能让长期疲劳的眼睛得到很好的放松，这对眼睛是很好的放松休息。对于青少年来说，长期跑步，可大大降低近视率。

     2、跑步让你远离颈部、肩部、脊椎的问题

    

     经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

     3、跑步强化心脏和心血管功能

    

     坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

     4、跑步提高血液质量

    

     有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

     5、跑步可增大肺活量

    

     长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

     6、跑步让膝盖更结实

    

     有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但多位坚持跑步十年以上的跑友表示，他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

     7、跑步让肠胃吸收好

    

     中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

     8、跑步可防止骨质疏松

    

     长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

     跑步，只会让你越来越健康，远离医院。而且，跑步是一项会传染的运动，一个人开始跑步，他身边的许多人可能都被带动起来了，这种感染力足以让医院畏惧了吧。与其把钱大把钱砸在医院，不如花钱买跑步装备，让自己潇潇洒洒地奔跑。

    

    

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