约个"跑"好咯 ┃ 技能篇
2016/3/22 运动聚

    

    

     “ 长期跑步 是什么感觉？ ”

     1、会越来越勤奋

     跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

    

     2、会越来越坚强

     跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好得处理不好处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变也让一切压力变为浮云。相比不喜欢跑步的人，跑步族群内心要强大太多。

     3、会早起

     跑步的族群，不会睡懒觉。因为生过更规律，跑步的消耗会让睡眠者更踏实高校。会养成早起的习惯，一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。

     4、精神焕发，身体变好

     跑步的人每天都会精力充沛容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。因为跑步，各种BMI指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。

    

     5、魅力会增加

     由于形体的改变，各种激素的分泌会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

     6、会变成美食家，动手能力越来强

     由于跑步的特殊性，营养需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却能更好地吃一些健康的食物。这些食物反而品相更加，慢慢通过知识的积累，你会做出更美味而健康的食物。

     7、会拥有强大的幸福感和自信

     早有研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解到这个的真谛。同龄人的聚会，你会是最年轻的那个，医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，让你正能量爆棚哦~

    

     8、绝对增加霸气值

     跑步的自信绝对增加你的霸气值，当你拥有女汉子的气概，你会很容易晋级为女神。在娘炮盛行的今天，男人气概同样会增加很多魅力值。

     9、会严于律己，原则性越来越强

     坚持跑步，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求很高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越来越强的人，这会提升你的人格魅力。

     10、社交圈子更丰富，人生会变得更精彩

     霸气、有魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功，人脉的增加也是你事业成功的途径，你的人生从此更精彩。

     “ 跑步 的正确打开姿势... ”

     眼睛：抬头，眼睛正视前方

     低头会导致身体前倾，加大对下背部的压力，导致损伤。正确的姿势对呼吸等均有益。

     心境：放松

     不要过于刻意地考虑身体每个部分的姿势是否正确，跟着感觉走，每个人生来就有跑步的天赋，我们的身体是最强的跑步机器。

     下巴：放松，张嘴

     这种方式将使你通过鼻子和嘴部共同呼吸，给身体提供更多氧气，增加能量的供应。

     肩部：自然下沉，放松

     在跑步中，如果肩部始终保持紧张状态(耸肩等)，会浪费身体的能量。

     手：半握拳，想象食指和拇指间握着一根薯条

     保持手部肌肉的放松，节省身体的能量。

     背部：保持身体直立，不要弯腰

     正确的姿势有利于你的呼吸，促进血液循环，并减少受伤的风险。

     踝关节：稍向前倾

     脚：研究还没有定论，前脚掌、脚后跟或脚中部，到底哪种更好

     没有适合所有人的“步态”，强行改变你原有的步态将会导致受伤。与其关心双脚如何落地，你更应该关心的是：双脚落地的频率。提高你的步频，将会减少受伤的风险!

    

    

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