有氧运动也减不了你的肥┃ 技能篇
2016/4/16 运动聚

    

    

     减肥少不了有氧运动的，但减肥光做有氧运动行吗？你对有氧运动有哪些误解呢？今天就给大家说说什么样的有氧不减肥，看看你是不是每天在做着这样的有氧。

     1、一成不变的有氧训练

     减肥效果差了，慢了，可能是你的有氧运动一成不变，每天都是重复同样时间，同样动作，同样强度!会造成平台期，每天都一样身体就适应了，一旦适应后消耗的热量就少了，变成了节能模式!所以运动要跟饮食一样，要运动多样性，让身体不断得到调整才能增强有突破!

    

     2、没有加入肌肉训练的有氧

     减肥只做有氧通常是越来越肥，斤数可能是掉了，还是松松垮垮，一点也不紧致!只做有氧，消耗我们脂肪的同时，肌肉也被分解，肌肉比例少了体型是不好看的!减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练，这样才能获得完美身材!

    

     3、只做有氧还不控嘴

     每天大汗淋漓的跑步做有氧运动，可效果不明显。多半都是饮食没有控制好，不忌口，什么都吃!也许觉得自己今天出了那么多汗，喝一瓶饮料和啤酒问题应该不大的，出点汗就排出来了。如果你是这样做的减肥效果肯定不好!在减肥期间需要控制热量的，如果你摄入的热量相等于消耗的，那体重怎么会掉呢？所以饮食一定要注意的!

    

     4、给只做有氧的人的建议

     每天只做有氧运动的人就和学生偏科是一样的，减肥需要多样性的去运动，好的身体更是需要你有力量有柔韧有爆发力和耐力敏捷性等!如果你每天只做有氧，耐力会好，其他的恐怕都不及格的!无论你是减肥还是健身，希望你看完这篇文章以后每周安排自己做3到4次的力量训练，或者先做力量训练再去做有氧，这样训练的效果才会更好!

    

    

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