你真的需要减肥吗？“标准”身材数据告诉你！
2016/3/20 美丽公开课
一、你的身材“合格”吗？
1、男女标准体重计算方法
世界卫生组织计算标准体重之方法(知道你懒，但是还是要动手算呐)：
男性：(身高CM-80)×70%＝标准体重
女性：(身高CM-70)×60%＝标准体重
过瘦还是过胖？
标准体重正负10%为正常体重
标准体重正负10%~ 20%为体重过重或过轻
标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足
另一种新式的标准体重计算：
标准体重 ＝ 身高(M)× 身高(M)× 22
超重计算公式：
超重% ＝{(实际体重-理想体重)/(理想体重)}×100%
2、女性好身材的标准是什么？
有人说，要满足这四点：腰细、腿长、臀翘、有胸!小编觉得，应该是匀称!
中国女同胞美体曲线对照表
看看就好，别太较真(ㄒoㄒ)
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梨型身材改变计划!!
梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置。
这种身材，对于女生来说是一件令人烦恼的事。如果说梨形身材困扰着你，那么你可以通过后天的锻炼来改善。
接下来分享的就是一套针对梨形身材训练计划，有需要的女生可以按照这套训练计划练起来。这份训练计划由9个动作组成，具体如下：
动作1：徒手深蹲 30-50个
动作2：俯撑跪姿屈膝后抬腿 左右各20-30个
动作3：坐姿屈膝收腹 30-50个
动作4：俯卧挺身起 30-60秒
动作5：仰卧直腿反向卷腹 20-30个
动作6：侧身支撑 左右各30-60秒
动作7：侧跨步蹲 左右各20-30个
动作8：坐姿左右转体 30-60个
动作9：仰卧屈膝挺髋 20-30个
以上9个动作，练习者根据自身训练水平，来安排适合自己的练习次数或时间。
建议整套动作做1-3个循环，体脂较高者还需在训练结束后，再进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
赶快练起来，坚持6周，轻松甩走下半身肥肉!
苹果型身材改变计划
腿很细，上身却很胖，这也就是经常说的苹果型身材。梨型身材，有的人会觉得烦恼，但有的人会觉得很性感。但是，苹果型身材就很不受欢迎了。明明腿很细，站在那就会让人觉得腿撑不住身体的感觉。
那么，什么样的动作对于苹果型身材瘦身效果比较好呢？女人的身材,要有曲线感才性感有魅力。
想拥有完美曲线，只练腰腹是不行的，背部脂肪厚，再练腹部也凸显不出傲人身材。
独家推荐の红豆紫米汤
做法步骤
1.红豆及紫米分别洗净后，用清水浸泡，隔夜。
2.将浸泡的水倒掉，再将紫米及红豆加入新的水后放入锅内用大火烧开。(水不倒掉也可以，因为水里还有一定的营养物质)
3.用小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
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