3天甩10斤,“华妃娘娘”蒋欣是如何成功告别微胖界的？
2016/8/20 教你减肥瘦身
微胖界女神华妃娘娘瘦了，还曝光了一组大片↓↓↓
这个小脸...就算扎着丸子头都比我盖上刘海脸还小一半，这个锁骨感觉能盛下一百块钱的硬币啊有没有啊妹子们
小编记得之前自己还悲伤的对朋友感叹，你说娘娘演技好就算了，长得还美，长得美就算了，个子还高，个子高也罢了，皮肤还白，为什么人和人之间的差距可以隔两条银河...我朋友啃着香蕉眼睛盯着手机看都不看我一眼幽幽回了一句：“没关系，她胖啊...”一句话，让我又找到了人生的希望...
怎么现在突然觉得有种被背叛的感觉
……娘娘，你究竟发生了什么!
话说回来，其实，娘娘一直知道自己“胖”这个事实，“胖”也是她自黑的一个梗
比如上个综艺，都要慰问一下背自己的男搭档，说自己是最胖的女嘉宾?
还说自己微胖的身材是最好的~?
但是女人就是这么口是心非
!嘴上说着微胖最好，身体却很诚实，早就默默地准备着减肥?
经常跑步健身?
这种一字马做起来也是轻松得很哎~
不仅如此，还有瑜伽、游泳，多管齐下
而在饮食上，娘娘也和我们这些凡人一样因为被嫌胖，只能可怜巴巴地看着蛋糕而不能下嘴
所以说，其实女明星每一次的说瘦就瘦背后都是血泪筑成的苦功夫啊~
人家那么成功了都在减肥，我们还有什么理由懒惰呢!赶紧准备热身，跟着小编一起开始我们今天的瘦身练习。这组普拉提，一共有7个动作。练完你也能跟她们一样身材棒棒哒喔
1、摇摆式(顺时针，逆时针各10圈)
收紧腹部，这个动作很简单，但是很有效果的，妹子们认真做哦。
2、仰卧束式(2分钟)
膝盖自然下沉，全身放松的躺在那里，记住不要因为太舒服了就睡着了哦。
3、蝴蝶式(30秒)
可以感觉到上背部很放松舒适，身体尽量往前倾，到极限保持。
4、天鹅式(左右各30秒)
感觉到困难的妹子可以把脚折叠角度小一些。身体往前倾，胸部贴小腿，俯卧下来，放松。用自己的意识去放松，紧张的肌肉。保持自然呼吸
5、顶峰式放松
左右依次上下抖动放松我们的双脚和髋部，次数随意，放松到位即可。
6、单腿摩天式(左右各30秒)
柔韧度不好的妹子，可以踮起脚尖，后脚跟离地练习，注意肩膀要放松哦!
加油，坚持2秒，你就美1分，瘦2分了!
7、上犬式(30秒)
不要耸肩，柔和的向上向后伸展，不要给腰部和手腕太大的压力。
普拉提都是要很放松的进行，不要勉强自己哦。
8、简易桥式(2分钟)
四肢支撑地面，收紧腹部，坚持2分钟，感觉到全身的脂肪都在燃烧了没。
如果中间实在撑不住了，可以休息一下，继续哦!
加油，加油，你最棒的
9、系鞋带式(1分钟)
身体由腰部开始向前倾，低头放松。
这个体式很好的，能让我们臀线更加的漂亮，髋部更加的灵活!
调整5次自然呼吸。有没有感觉练完以后又瘦了呢
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