夏天热门问题：为什么腿最容易胖，又最难瘦呢！？
2016/8/27 教你减肥瘦身

    

     十有八九的女生，总是烦恼着，怎么瘦腿啊!

     其实面对这种问题

     小编只能遗憾地告诉你

     想瘦腿真的很不容易

     特别是想局部瘦的女生

     (咳咳，其实你知道没有局部瘦这种东西吧....)

     更是难上加难

    

     但是

     也不是不可能的

     有句话是这么说的

    

     腿粗，先减脂

     如果你觉得你腿粗，恭喜你，你还是得减脂。

     减脂，还得靠的是有氧运动!中低强度的有氧运动永远是减脂利器!不管你是想减哪个部位，只要有氧做起来，通通能够瘦下来!

     别想偷懒~快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选~

     改善体型

     如果你腿不粗，只是腿型不好，那这几招适合你。

     O型腿：

    

     臀桥

     尽力把臀胯往上顶

    

     如果腿部够力，可以不用椅子，尽力感受大腿内侧往里夹的力量

     XO型腿：

    

     利用一根弹力带，双脚用力分开，与肩同宽，下蹲，注意膝盖不能超过脚尖!

     拉伸

     不管你是做了有氧运动还是无氧训练，事后都得拉伸!之前，也介绍过普通拉伸法。

     今天小编我特别介绍下用泡沫轴放松腿部筋膜，刚练的时候，痛到飞起，但是事后会觉得肌肉一点都不紧绷了!有时候，逛街久了，小腿酸，我也会拿出泡沫轴按摩小腿，效果杠杠滴，感觉又可以再出去逛街了。

    

     小腿

    

     大腿

    

     臀部

     小编结语：

     所以瘦腿路途遥远，但尚且还不是绝路，大家就多做有氧先减脂吧~你现在不想减，10年后你一定后悔的，因为小编我现在也在后悔十年前为啥没减。

     小编有话说

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