体重依然爆表的你 如何抓住夏天的尾巴赶走赘肉？
2016/8/31 教你减肥瘦身
都说夏天是减肥的最佳季节，天气热吃得少，这是绝佳的优势。不过，有些人就是不会抓住机会，天天躲在空调房里大吃大喝，最后体重反而未减反增加。快醒醒吧!速速抓紧夏天的尾巴，把身上的赘肉赶走。
1你得先知道自己为什么要减肥
很多人之所以会减肥，很大的情况就是跟风。自己的好姐妹在减肥，同桌的同事在减肥，就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军。于是乎，你也打算跟上潮流，开始瘦身。但如果减肥这件事对你来说没有意义，那你怎么可能会有动力持之以恒呐？
所以，在你减肥之前务必完成这件事：拿出一张纸和一支笔，写下你减肥的动机或目的。比如男朋友嫌我太胖，或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货，哪怕只是最近荷包憋了要剩下钱都是不错的理由。当然，减肥最重要的还是让你更加健康，毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情。
2一天不要只吃三顿饭
在很多人的印象里，一天三顿饭是和“日出东方，日落西方”同样有分量的真理。其实，你真的错了!
为了用三顿饭补充全天的体力，很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物，加上下午长达四五个小时的久坐，这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的，经常在我们躺下准备睡觉的时候，肚子咕噜咕噜的蠕动让你最终只能战败投降，起床补充能量。
其实，这些困扰大可不必扰人，在下午三四点和晚上九点的时候，你可以给自己加餐。当然，这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤，10多颗开心果，一杯酸奶，或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择。同时，这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食，给身体减减负。
3零食也得常备
什么？吃零食也能保持身材？别大惊小怪!这真的可以做到。
之所以很多人认为零食会给身体增加负担，这多半要怪对它的错误定义。不是只有薯片或是锅巴才能叫做零食，它们中也是有“健康达人”的。
举个简单的例子，爆米花看似高油高糖，吃下去满满全是罪恶，其实并非如此。你可以将黄油和晒干的玉米粒放入放入玻璃饭盒中，用袋装微波爆米花的方式，就能做出健康的零食。虽然没有什么味道，但是作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动，刮掉肠壁上多余的油脂，听起来还那么罪恶吗？
4会吃远比不吃重要
很多人提到减肥，立刻想到的就是不吃，但是真的大错特错。首先饥饿是你不能避免的，语气做无谓的抵抗，不如把不吃变成会吃。像是一些罪恶的食物，换一种吃法就能在过足嘴瘾的同时吃得更健康!
特别是在夏天，你很难拒绝冰激凌的诱惑。但是不用怕，你可以把传统冰激凌替换成意大利冰激凌(Gelato)。相比前者，意大利冰激凌用纯正的鲜牛奶取代了奶油，其热量也比传统冰激凌低30%。如果你馋了，吃一小碗不含坚果、饼干和巧克力的水果味意大利冰激凌也是无妨的。
5把手里的酒换成它
夏天怎么能没有酒精助兴呐？无论是下班之后和同时去酒吧喝杯鸡尾酒，还是回家后用一罐啤酒解解暑，酒精真的是夏天的主角。不过你知道吗？一杯酒的热量甚至不亚于一块曲奇饼干，否则也不会有一种肥胖叫做“啤酒肚”了!举个例子：在演完《华尔街之狼》后，里昂那多迪卡普里奥就一下子萎靡下来，发福的小腹和一杯酒永远能出现在狗仔的镜头里。所以如果你打定主意减重，不妨把酒化成更健康的饮料吧!
并不起眼蜂蜜就是减肥食物，因为其含有可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质，只要你一日三餐中加一些蜂蜜，或是制作一杯蜂蜜水，就可以避免脂肪在身体中积聚。
6睡好觉不等于养膘
睡觉和减肥看似是矛盾的事情，不过你真的要早睡早起。首先，晚上11点左右肚子饿得咕咕叫是很正常的事情，早睡可以让你躲过吃夜宵的可能，同时伴随生物钟的改变，你也可以尝试早起为自己准备一顿丰盛可口的早餐，而不是匆忙地在路边买个油量过剩的鸡蛋灌饼。当然，如果你担心自己没法早睡的话，可以试着做一些运动，比如快步走或是游泳，运动对睡眠质量可是有着非常积极的帮助哦!
万事俱备，只欠好身材了!祝你好运啦!
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