怎么老是瘦不下来？胖纸们都不知道的常识！
2016/9/11 教你减肥瘦身

    

    

    

     知道吗？有种痛，叫做你妈都嫌你重!

     哪个姑娘没有减肥过，为爱情减肥，为健康减肥，为了别人的一句吐槽减肥，还有的为了一件漂亮衣服减肥。

     然而总是有这样的困扰：明明自己坚持运动了很久，运动量也挺大的，但就是不见瘦!这是什么鬼？？？

     根本原因就是你新陈代谢并没有加快，脂肪燃烧不理想。其实想要减肥，一定要加快新陈代谢。

    

     新陈代谢和减肥到底有什么关系？

     新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢快我们燃烧的热量就多，自然也就帮助瘦身了，所以新陈代谢与减肥有着密切的关系。当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了，所以切勿节食减肥。

     新陈代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？

     两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理利用，而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量，从而储存更多的脂肪。对于新陈代谢慢的人，可以选择当下特别流行的营养减肥餐来帮助提高，有效抑制食欲，促进脂肪分解加快新陈代谢，控制新脂肪的摄入，还能让人体细胞更趋于合理化，从而彻底赶走肥胖，养成易瘦体质哟!

    

     改变新陈代谢的方法

     谢绝晨练

     在清早，静止代谢会处于最低水平，如果你想要减肥，晨练不是一个好主意。晚上睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分代谢的总和，所以尽量保证充足的睡眠，而不是牺牲睡眠早上起来晨练。

     将锻炼分开进行

     如果你真的想要减肥，那么就尽量不要集中一段时间锻炼，而是将锻炼分成几个部分。因为长时间的锻炼会让你接下来减少运动甚至多吃，而分开锻炼就可以提升活性代谢而不会增加食欲，也就是分段燃烧卡路里。

    

     食量要平均

     首先不要暴饮暴食，不要在几天饥饿后，某一天大量进食。而且要保证肉类摄入量均衡，因为消化蛋白质是需要更多的能量来促进新陈代谢的。如果每顿饭都能够消耗脂肪、碳水化合物以及精益蛋白，那么你的新陈代谢就会以最优化的方式处理。

     放弃苏打水

     减肥的美眉都知道，坚决杜绝碳酸饮料。其实不仅苏打水也是必须拒绝的，因为苏打水会降低人体对于糖分的处理能力，进而会降低新陈代谢的速率，所以要想减肥，就要放弃所有类型的苏打水。建议，减肥的美眉多喝白开水，多喝水也能加快新陈代谢。

    

     保持充足睡眠

     工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持 7 个小时的睡眠。睡眠不足，容易降低人体新陈代谢，让人越来越胖。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。良好的睡眠不仅能保证身材，更重要的是能够帮你精力充沛更好的投入第二天的工作。

     减肥的小伙伴们，一定要知道自己要减什么？怎么减？不要一味的盲目跟风!如果你正在运动又不见瘦或者你希望通过运动瘦身，希望上述的方法能够帮助到你。

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