要么瘦，要么更瘦！这么吃，想不瘦都由不得你！
2016/9/13 教你减肥瘦身

    

    

    

     【菜谱】

     早餐

     鸡蛋+牛奶/豆浆+燕麦

    

     午餐

     米饭+两素一荤+汤+水果

    

     晚餐

     红豆薏米粥+蔬菜+水果

    

     运动【三选一】

     每日15000步

     竞走80分钟/跑步80分钟

     7个经典动作【在家就能打造完美身材】

     以下7个简单的动作，可以极速燃烧身体余脂肪。每个动作1分钟，休息30秒。

    

    

    

    

    

    

    

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     教你做饭

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