女人越吃越美的食物，减肥瘦身抗衰老。
2016/9/23 教你减肥瘦身

    

    

    

    

     酸奶

     不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有

     乳酸菌，能够改善便秘，小肚子自然也会变小啦。

    

     生菜

     素有减肥菜之称的生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇的天然物质。

    

     海带

     低价又营养丰富的海带，有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。

    

     木耳

     能够促进消化，降低血脂，还能够采血驻颜，有效减肥的同时，还令肌肤红润，容光焕发。

    

     胡萝卜

     除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

    

     魔芋

     富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能增强脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解脂肪。

    

     韭菜

     含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能。

    

     大蒜

     大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，有助于减肥消除肚腩。

     “抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现。这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情!世界公认的食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

     抗衰老食品

    

    

     鱼肉

     推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质!

    

     西兰花

     推荐理由：西兰花是开十字花的植物，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

    

     冬瓜

     推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    

     洋葱

     推荐理由：洋葱可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还能增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

    

     豆腐

     推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。若你有所担心，可经常食用豆类食品。

    

     圆白菜

     推荐理由：圆白菜亦是开十字花的植物，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力。

    

     苹果

     推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，保持肌肤光泽。

    

     胡萝卜

     推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    

     西红柿

     推荐理由：促进食欲、保持精力旺盛、美白。

    

     菠菜

     推荐理由：强体质、保养皮肤好、保护视力、稳定情绪……可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能降低新生婴儿疾病的概率。

    

     橙子

     推荐理由：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

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