减肥女人必看！吃了不长肉还能帮你瘦的食物~
2016/9/24 教你减肥瘦身

    

    

     怎么吃不长肉？

     很多菇凉割舍不下美食

     又十分羡慕瘦子的“怎么吃都不胖”，

     肿么办呢？

    

     其实，瘦子不是吃不胖，而且吃得健康和巧妙。

     下面小编推荐几款吃了不长肉的美食吧~

     ▼

     西梅干含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用

    

     ▼

     有些女性因为减肥饮食不均衡，出现脸色发白，脱发等症状，在包包里放一小袋葡萄干，它含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，还能帮助改善贫血。

    

     ▼

     每天可以吃些核桃补充蛋白质、铁、锌等营养素，但是一天不要吃超过8颗，否则容易热量超标。

    

     ▼

     板栗含有丰富的维生素C，并含有丰富又全面的矿物质。

    

     ▼

     减肥期间可以当零食适量吃几颗，对身体有益，但是其淀粉含量高，切记不能多吃。

    

    

     ▼

     尽量挑选含油量少的海苔作为减肥期间的小零食，在饿得睡不着的时候可以吃一小包。

    

     ▼

     一小块黑巧克力会让人很有饱腹感，从而可以降低食欲。

    

     ▼

     运动前吃一小块，可以增加肌肉的糖原储备，预防低血糖，利于提高运动能力，达到运动效果。

    

     ▼

     市面上很多袋装豆干含油量和含盐量颇高，挑选时最好选择含油量少，口味偏清淡的。

    

     ▼

     在琳琅满目的梳打饼货架上

     挑选油脂含量最低的那种，作为午后休闲食品。

    

     ▼

     热爱烘焙的朋友也可以自制梳打饼，方法简单，更加营养健康。

    

     ▼

     营养全面，家里的有烤箱的也可以自己做，方便快捷，做一次，可以吃很长一段时间。

    

     ▼

     购买时看好一定要选择无糖和低卡的，不然不小心就会摄入过多的热量。

    

     ▼

     精品公众号，强势推荐

    

     ★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注★

     教你做饭

     ID：zuofan9981

     简介:俗话说：要留住他的心，就先拴住他的胃!马上关注我，30天后你会发现原来做饭真的很简单!免费订阅哦~

    

     ↑↑↑长按图片识别二维码关注↑↑↑

    http://www.duyihua.cn
返回 教你减肥瘦身 返回首页 返回百拇医药