不起眼的它竟然可以减肥瘦身，而且效果奇佳！
2016/9/28 教你减肥瘦身

    

    

    

     红薯减肥方法

     红薯含有大量的胶原和粘多糖物质，它的蛋白质氨基酸和大米比较的接近，饱腹感会很强烈而且营养很丰富，但是红薯是属于粗粮一类的，所以排毒促进肠道蠕动的效果也很出色，红薯赖氨酸的利用也比一般的粗粮小麦玉米要高出不少，还含有丰富的维生素C、微量元素硒和胡萝卜素，作为主食副食都很不错。

     红薯减肥食谱

     红薯粥

     材料：新鲜红薯250克、大米100克。

     烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

    

     麦仁红薯汤

     材料：新鲜红薯250克、麦仁100克。

     烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

     将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

     沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

     出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

    

     奇异果红薯泥

     材料：红薯、奇异果、牛奶、蜂蜜。

     做法：

     1、红薯去皮，切成小块，隔水蒸或者放到微波炉转熟，然后用勺子捣成泥状。

     2、在红薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌匀。牛奶的量可以自己掌握。

     3、在小碗里垫上保鲜膜，奇异果去皮切片放在碗里。

     4、把拌匀的红薯泥倒入碗中，压实。

     5、把保鲜膜提起来，倒出成型的红薯泥倒扣在盘中。

    

     烤红薯

     材料：红薯。

     做法：

     1、选一个250g左右的红薯，洗净，放在烤箱里面，烤箱温度设置到230度；

     2、时间设置为50分钟，到点就可以取出。

    

    

     蜜烧红薯

     材料：红薯、蜂蜜。

     做法：

     1、红薯洗净，去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形。

     2、红枣洗净去核，切成碎末。

     3、炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油。炒锅去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

    

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