咋吃都瘦和喝水都胖的区别是因为它？揭秘瘦子和胖子的秘密
2016/9/30 教你减肥瘦身

    

    

     小编儿有个朋友怎么吃也不胖

     每天各种高热量食物大快朵颐

     或者准确的说她不是不长胖

     而是她就算长胖了形体上也没多大的变化

     那么「热量去哪了呢」？

    

     相信宝宝们常听到“代谢”这个字眼

     例如「新陈代谢、基础代谢、代谢疾病、代谢症候群」等

     到底这些字眼在讲些什么呢?

    

     基因？环境？饮食？运动？

     「到底是什么决定了我们新陈代谢的快慢」？

     瘦子真的是无论怎么吃都不长肉吗？

     还是仅仅因为他们吃的不够多？

     小编带你来看瘦人吃不胖的真相!

    

     多吃就会胖？

    

     当我们说到减肥这个话题时

     总是把节食放在首选

     虽然「饮食和我们的体重密切相关」

     但是运动也是必需品

     如果光只是节食，而不运动

     是绝对不可能成功减重的滴

    

     那么如果控制饮食和运动就可以减重

     是不是多吃就都可以长胖呢？

     那又是为什么呢

     每天摄取相同的热量

     最后得到的结果确实天壤之别

    

     美国的一对同卵双胞胎姐妹

     如果她们两人同时站在别人面前

     谁也不会相信她们会是一对同卵双胞胎

     因为两人的身材一个胖得离奇，一个瘦得露骨

     姐妹俩「体重相差3倍多」

    

     「到底是什么决定了在摄入同样食物和环境下」

     差异竟如此之大

     科学家们对此进行了一系列的研究

     科学家抽取了10名瘦人

     进行了为期1个月的实验研究

     实验者「每日要求进食5000大卡食物」

     相当于正常饮食的2倍热量

     并且禁止做任何多余运动(每天最多走5000步)

    

     科学家们发现，即使是摄入相同热量的食物

     不同实验者对这些多余热量的身体反应也大不一样

     另外，「实验者的体脂增长也并不一致」

    

     科学家们纪录了10名实验者每周的身体数值变化

     在4周研究结束后，让人惊奇的事情发生了

     虽然所有实验者体重都有所增长

     但增长幅度完全不同

     有一名实验者的数值变化尤其「与众不同」

    

     在没有什么运动的情况下

     Martin Wang每天摄入5000大卡的食物

     不但没有囤积太多脂肪

     「反而增长了帮他消耗更多热量的肌肉」

    

     科学家们认为

     是「基因」决定了Martin Wang的身体

     在他大量进食后

     身体机能通过增长肌肉来消耗掉多余的热量

     写到这里小编嫉妒的心儿阿

     敲键盘都格外用力

    

    

     人体体重的遗传度为70%

     就是说后天环境培养

     可以影响孩子30%的体重

     所以

     「后天的运动和饮食的合理搭配也是能改变体重哒」

     其实胖并不可怕，只怕你没有勇气去改变现状，「抗阻训练可以提高基础代谢并改变身体的激素分泌」，让你改变体质，成功=后天的努力+坚持，另外，运动在某种程度，甚至可能改变与脂肪和肌肉增长相关的基因表达。

    

    

    

    

    

    

    

    

     (肩部、胸部、背部、手臂，逐个击破)

     而同样的

     长不胖的瘦子们想长肉

     让身体线条看起来更好看

     同样可以通过运动和锻炼

     来「改变体质和部分(肌肉的)基因表达」

    

     小编一直相信人定胜天

     不管是天生优势还是后天努力

     汗水总是会给你满意的答卷

     !

    

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