?历尽磨难到成为真正的“supperstar”她用健身让自己脱胎换骨！

?历尽磨难到成为真正的“supperstar”她用健身让自己脱胎换骨！
2016/10/6 教你减肥瘦身





     今天小编要来说说

     这个涅槃重生的菇凉

     她就是Selina

     我们熟悉她的时候还是那个舞台上

     爱唱爱跳的可爱女生

     而自从那次拍摄电视剧意外发生后

     她似乎“消失”在大家视野里了

     再次见到复出后的Selina

     网友们都直呼惊艳

     她终于恢复了往日的苗条

     看这尖尖的下巴

     爆表的颜值

     亭亭玉立的身材

     我们的Selina又回来了~

     天知道这中间

     她究竟经历过怎样的挣扎与痛苦

     幸而在家人朋友的鼓励下

     她现在一切安好

     接下来我们看看Selina减肥塑形的方法

     曾有医生建议Selina可以采用医美的方式进行溶脂，

     不过被她拒绝了，她说：

     “我不用靠医美，健康的饮食和运动练习一样让我变苗条了!”

     ▽

     单车

     ▽

     再到马拉松

     这样的Selina

     真的不得不让人佩服

     而她的人生仿佛

     也”涅槃重生“了一般~

     当然，除了运动

     饮食上Selina也特别注意

     ▽

     早餐要丰盛

     Selina说：“通常我的早餐是营养均衡的，

     一定会包括的食物有碳水化合物、蛋白质、肉类、蔬果等”，

     如果不吃早餐的话，身体血糖水平会降低，饥饿感增加，

     容易导致人体对高热量食物的渴望，

     所以很有可能在不知不觉间会摄入更多的热量，

     反而更加容易长胖。

     Selina的运动项目很广泛，

     比如说瑜伽、拉丁舞、跑步等运动她都有经常做，

     告诉自己每周一定要坚持锻炼2次，

     坚持下去你就会发现，瘦下来也没那么难哦。

     她还提到了大家减肥中比较容易忽略的一点，

     不要经常看称! 不要经常看称! 不要经常看称!

     Selina说：“我家没有体重计，所以我也不知道我具体瘦了多少”，

     很多女生减肥的时候会每天都称体重，

     恨不得每天都减下去一斤才是正确的，

     但其实短期内的体重反复没有意义，

     不计较一时的体重高低，

     好好坚持下去才是减肥正道哦。

     来吧

     让我们管住嘴、迈开腿

     尽情的做下面这套瘦身操吧!

     ▼

     动作1：仰卧反向卷腹+交替卷腹