拥有平坦的腹部，真的不难，只需这几招瑜伽！
2016/8/28 教你瘦身秘笈

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    导语：想要没有小肚子，真的不难。

     当大家看到今天的体式时，会觉得简单。练习体式的过程中，也不会碰到难度太高的步骤。进行到前曲的动作了，你又便会感受小腹得到锻炼。每天空余坚持练习花环第一式，小肚子大肚腩很快就会消失哦!

    

     如何练习花环第一式？

     a 下蹲，双脚并拢，完全放在瑜伽垫上。抬起身体，保持平衡。

     b 双膝分开再大一些，躯干前曲。双手手掌放在瑜伽垫上。

    

     c 呼气，双臂绕过身后，双手相握，保持这个动作30秒，自然呼吸。

    

     d 呼气，再将头贴到瑜伽垫上，保持30秒，自然呼吸。接着，松开双手，坐在瑜伽垫上休息。

    

     ② 益处

     a 平坦小腹b 增强腹部器官c 缓解背痛d 拉伸脚踝、腹股沟、背部

     ③ 禁忌

     下背部和膝盖受伤的人不适合做该体式。

     IQ智力推理：99%的人看不出来!

     题目：在一个晴空高照的日子，是最适合出游的。假如，你和你的朋友漫步在森林之中，无意中发现了一间隐藏在林中的建筑物，依你的直觉，你会认为这是何种建筑物？

     A ：小木屋。

     B ：宫殿。

     C ：城堡。

     D ：平房住家。

    

     给自己3分钟时间思考!

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