男女这样睡，越睡越苗条.....别怪我说晚了！！！
2016/9/13 教你瘦身秘笈

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     那么问题来了，如何才能在睡觉时候让身体变苗条呢？

     1、打造良好的睡眠环境

     建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。

     最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。

     2、调整喝咖啡和喝酒的习惯

     如果你真是一个顽固的咖啡族，那么下午2：30以后不喝咖啡。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。

     此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠。

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