看奥运会身体被掏空？专家给你健康观赛的指南
2016/8/14 美好健康之家

    

     里约奥运正式拉开序幕，但里约和北京有11个小时的时差，不少精彩的比赛正好被安排在北京时间的凌晨进行。专家提醒，观看奥运会的同时还要注意身体健康。

     熬夜导致睡眠不足

     在刚刚结束的欧洲杯，已经让大部分的人元气大伤。但紧接而来的奥运会，又得让大家熬夜奋战了。但大部分的人一定会自信满满地说“每天少睡几小时，没什么问题。”

     一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此，会带来一系列的问题，如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等，严重影响了工作和生活。

    

     连续看比赛直播眼睛受不了

     长时间看电视，眨眼次数减少，会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说，可能会得急性青光眼，严重的还会使眼压升高，视网膜脱落。

     所以，长时间观赛最好配备眼药水。看比赛间隙，要多走动，多眨眼，或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。

    

     喝酒夺金狂欢伤肠胃

     许多男性玩家们奥运的口号是：备战奥运？先装备冰箱!不知道这个装备是蓝装还是橙装。看完自己喜欢的比赛后，还可以吃个夜宵，比如龙虾、田螺、卤味等，再配上一杯冰啤酒。这小日子听起来就过瘾。

     自己喜欢的运动员赢了，少不了喝酒庆祝。不过喝酒过多过急容易酒精中毒。因酒精作用，情绪失控也会带来很多麻烦。另外，吃过多辛辣、油腻的食物，会对胃产生很大的刺激，容易得急性胃肠炎。

    

     不良姿势看比赛伤脊椎

     打算怎么看比赛？“比赛还能怎么看，要么坐在客厅看，要么躺在床上看，坐累了就躺着看。”

     每次大型的体育赛事后，医院里就会有很多人来看颈椎、腰椎。由于伦敦奥运会时差的原因，一些人可能会选择躺在床上看比赛，觉得这样很舒服。但其实躺在床上颈部呈“C”形，这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖，所以躺久了容易酸痛、肌肉疲劳。

     所以看比赛期间要多走动走动，弯弯腰，活动一下各个关节，特别是颈椎、腰椎本来就不好的人。

    

     憋尿看比赛伤膀胱

     我们都知道憋尿的危害很大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。

     而且有些人喜欢一边喝酒一边看比赛，因为酒本身有利尿的作用，所以提醒大家，要及时上厕所。

    

     起床后入睡难别勉强

     一些奥运比赛是凌晨两三点开始，比赛过程可能就半个小时，但看完比赛后，大多数人还没从比赛激动的心情中平复回来，再躺回床上入睡比较困难。

     这时候保证室内光线暗一些，打开空调，调整屋内的温度和湿度，放点舒缓的音乐，不要再去回想兴奋的镜头，慢慢平复心情。如果实在睡不着，也别强迫自己睡或吃安眠药入睡，否则起床的时候更容易头昏脑涨。

    

    

    

    

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