心疼！女排夺冠背后的伤病
2016/8/21 美好健康之家

    

     北京时间今天上午9点15分，经过四局对决，中国女排3-1力克塞尔维亚女排，夺得本届奥运会冠军。这也是中国女排在时隔12年后，再次站上奥运最高领奖台!

     然而，荣誉背后的付出，是很多人所不能想象的，特别是那些随时都可能降临的伤病。

     排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的各种损伤。

    

     排球最常见的损伤部位是手指、肩、膝。

     手指损伤

     手指的挤压伤；手指的过伸受伤(主要发生在屈肌肌肉力量不足和技术欠缺所致)；手指的肌腱绞索损伤(主要发生在防守技术缺陷和年轻的运动员)；足跗骨的损伤与足底腱膜损伤。

     肩损伤

     有肌肉的损伤、肩袖损伤、肱二头肌长头损伤，肩峰下滑囊炎、胸锁或肩锁关节半脱位与全脱位，肱盂关节脱位，这类损伤所导致的问题是肩的疼痛及功能受限。

     膝损伤

     多见膝关节膝前滑囊炎(女佣膝)、膝关节韧带损伤(内外侧副韧带前后交叉韧带)膝关节的半月板损伤。由于过度使用导致膝关节最容易受累，半蹲为的防守动作和过多的跳跃动作，增加膝关节的负荷。

    

     此外，长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。

    

    

     那么，如何预防排球运动时的各种损伤呢？

     比赛运动前做好准备活动，手指也要活动开，特别是天气冷的时候，没活动开的时候被球打到很疼的；

     注意拦网的手型，手指应尽量张开，不要成“爪”型，不然容易受伤；

     手指要绷紧，如果你越是怕受伤，手指没使劲，被打到会越痛，就像小时候被打手板一样的；

     可以用胶布将手指的第一指节缠起来，特别是中指、无名指，另外可以缠无名指和小指的根部；

    

     如果受伤，应立即用冷水冲或者冰块敷，暂时不要活动手指，受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的；运动损伤其实很常见，但是合理保护也是必须的。

     如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

    

    

    

    

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